[分享] 瘦子都有的好習慣 你有嗎？
為什麼哆啦A夢的胖虎一家人都得胖？肥胖除了基因問題外，最關鍵影響體重的是生活習慣！觀察那些看似沒在認真減肥，卻數十年如一日擁有勻稱身型的人，他們維持好身材絕非聽信偏方，而是徹底實踐拒胖好習慣。以下，是瘦子們的必備美體技能。
1 對於食物的營養價值、卡路里非常了解
想要控制體重，飲食絕對是關鍵！然而絕非節食，而是得選對食物吃。瘦子們多半對於卡路里有一定了解，同時，在一餐中會調配澱粉、肉類、海鮮與蔬果的比例，兼顧營養才能瘦得健康。成年男女每日所需熱量為1800～2000卡，若想要每週減輕0.5～1公斤，每天攝取的熱量必須再減少500卡，一日須把熱量降至
1200卡。而在1200卡的菜單中，每餐都需包括主食與蛋白質，每日則需多吃蔬果。除了聰明吃外，還要改用如蒸、煮、燙等少油烹調方式。
2 不讓自己餓到，避免暴飲暴食
減肥時最忌諱挑戰自己的意志力！斷食、節食都會讓減肥變痛苦，不僅容易摧毀減肥動力，更容易因餓太久而暴飲暴食，血糖呈現忽高忽低的不穩定狀態，進而減肥失敗。最好的辦法是少量多餐。
3 吃飯吃很慢
人體需要時間將「已經吃飽」的訊息傳至大腦，吃飯若吃太快，飽腹訊息來不及傳到大腦就會造成過量飲食。在吃飯前，可先喝水、清湯（別喝濃湯）讓腸胃有基本飽
足感；用餐時，細咀慢嚥可幫助降低進食速度。此外，根據調查，在氣氛佳的餐廳中吃飯能讓你有意識地放慢吃飯速度，而在像熱炒店、吃到飽的等較嘈雜的餐廳，
會促使你加速吃飯速度。
4 不以「沒吃完很浪費」為理由把食物吃光
5 作息正常不熬夜
人體的細胞在夜間新陳代謝最為活躍，目的是讓疲勞的身體可在此時修護。太晚睡會讓身體無法獲得休息而累積疲勞進而促使皮下脂肪儲存的荷爾蒙分泌，而讓肥胖有機可乘。
此外，熬夜還會讓想吃消夜的欲望無限放大！吃消夜容易不小心攝取「多的熱量」，不易控制全日所需卡路里；同時，一餐的消化時間約為4小時，吃完消夜立刻睡覺會增加身體負擔而影響睡眠品質。
6 有意識地注意體態
趕緊Check一下，現在正在用手機或電腦的你，是否脖子低到不行？頭也不自覺地往螢幕方向前傾呢？走路時看一下路邊玻璃反射的自己，是否駝背讓小腹凸出
呢？那些擁有漂亮體態的女孩往往有正確的走路姿勢，抬頭挺胸縮小腹已是基本習慣，養成骨盆不外擴、小腹不凸出、胸部不下垂的優雅身段。
7 定時量體重
這裡的量體重指得不是無時無刻被體重綁架，而是透過量體重檢視自己的這陣子的生活型態是否健康得宜，每天量體重可讓想控制體重的人更加自律。
想要做個完美的瘦子，就要養成這些良好的習慣，如果沒有辦法遵照上面的習慣去做的人，別擔心，小編提供一個好方法，就是使用S美人網的超燃素+L-卡尼酸左旋肉鹼+速燃代謝膠囊，能夠讓很忙碌的你，三個月瘦10公斤不是夢想。
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