5個減肥小竅門，給脂肪致命一擊~

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俗話說“細節決定成敗”，一個減肥計劃是否能成功，同樣決定於你是否注重了細節，是否把握了減肥竅門。那減肥要講究哪些細節？有什麽竅門？

1.飯前先喝湯
飯前先喝一碗湯，把肚子填到半飽狀態，然後再吃主食和配菜，這樣可以減少進食量，避免攝入過多熱量。但需要注意，飯前最好喝一些清湯，濃湯不利於腸胃消化，並且濃湯的熱量也不低。

2.加快走路速度
走路能夠活動下肢，有助於緩解下半身肥胖問題。但為什麽我們每天走路，卻感覺毫無減肥效果？這主要是你走路的方式不對，悠哉的走路方式，並不能有效減肥。要想提高走路的燃脂效率，在走路時可以加大步伐或加快走路速度。

3.睡前兩小時喝水
睡前兩小時喝水，一方面有助於消化晚餐進食的食物，另一方面能夠增強飽腹感，避免晚間進食。但需要注意的是，睡前不宜喝太多水，喝水的時候要慢慢喝，這樣可以避免第二天起床出現水腫現象。

4.坐椅子的三分之二位置
上班族一天大部分時間都坐在椅子上，因為久坐，很多上班族的臀部、腿部和腹部會堆積大量的脂肪。要想避免這種“悲劇”，你只需要調整一下你的坐姿。坐下時，只坐椅子的三分之二，兩腿並攏伸直，這樣子能夠減輕對大腿的壓迫，避免淋巴不暢，還可以提臀哦。

5.站立步行收腹
在你站立和步行時候，收起腹部，采取腹式呼吸的方式，在呼吸之間最大限度的擴張和收縮腹部，胸部保持不動，這樣能夠促進臟器經絡氣血活動，達到排毒功效，還可以消減腹部贅肉。


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