[分享] 不必再辛苦挨餓節食！這些零食減肥期間也可以放心吃
想要變瘦但還是止不住食慾的女孩們有福了♥
攝取過多卡路里，是減肥的天敵。
但其實過度的飢餓感才是減肥最大的敵人啊～
因為人體一旦發現進入飢餓狀態過久，便會開始囤積脂肪，
而且許多人減肥失敗的原因就是克制不住食慾！
因此你可以這樣做……
♚選擇不易讓血糖上升的點心
空腹時如果吃了升糖指數高 (高GI) 的食物，
血糖容易上升過快，於是身體就會開始分泌胰島素，
而胰島素使血糖下降之後就會引起飢餓感，
容易吃進更多食物，因此肚子餓時吃一些低GI的零食，
就可以避免這樣的情況發生。
▽水果乾
連果皮一起把整顆水果的水份完全抽出，
因此水果的所有營養都能全部攝取，
也同時包含了水溶性纖維及非水溶性纖維，
前陣子在台灣非常的火紅。
▽堅果類
富含omega3及omega6，
能順利的排除血液中的廢物，並具有整腸的效果，
而omega3及omega6的黃金比率是在1:2，
其中杏仁及開心果最符合這樣的比例，
另外堅果類含有蛋白質、礦物質、食物纖維等，
適度的攝取對健康非常的有幫助喔！
▽穀物棒/營養棒
低GI食品，在便利商店或是超市都能買得到，
含有豐富纖維及具有飽足感，
非常適合在減肥期間吃的小零嘴。
雖然很多女孩採用節食的方式減肥，
但如果吃的東西太少連基礎代謝的熱量都不夠時，
就無法順利的燃燒脂肪喔！
所以你不用逼自己這麼辛苦的節食，
適度的吃一些低熱量的食物並不會有太大的影響喔♥
Cr:mery.jp
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