[分享] 聚會不小心吃太多？教你促進腸胃消化的輕鬆瑜珈！
這幾天因為過聖誕節的關係，大家應該吃了不少大餐或是喝了不少酒吧？雖然聖誕聚會上吃得很滿足很開心，但換來的卻只有圓滾滾的小腹還有體重計上驚人的數字．．．今天小編要介紹給大家的是能夠促進消化的瑜珈！這些姿勢除了能改善腸胃消化功能之外，還有很多其他的好處！來看看有哪些吧♪
ღ臥姿英雄式➙改善消化系統疾病、舒緩經痛、放鬆緊繃的腿部肌肉
呈跪坐的姿勢，屁股坐在兩腳間的地板上，小腿往外，腳背貼地，腳趾朝向正後方。
手肘彎曲，身體慢慢往後躺，直到手肘整個貼地，這時候膝蓋附近會有伸展到的感覺，如果到這個程度膝蓋會不舒服的話就停止。
上半身慢慢平躺在地，雙手舉過頭頂，維持這個姿勢，胸部及腹部會有伸展到的感覺。起身的時候用手肘撐地，從上半身慢慢恢復原位。
ღ下犬式➙伸展腿部後側肌肉、促進腸胃消化、改善背部疼痛
採四足跪姿，雙手雙腳與肩同寬，手臂與肩膀垂直。
臀部往上抬高，膝蓋伸直，腳掌踩地，整個身體呈現倒V字形，維持30秒的時間。
ღ蝗蟲式➙訓練到整個腹部、緊實臀部、改善下背疼痛
面部朝下採俯臥姿，雙腿打開與肩同寬，腳背貼地，手臂往後放在臀部兩側，上半身慢慢抬起，眼睛看向前方。
到這邊還可以繼續的話，再來試試兩腳也跟著一起抬高，維持這個姿勢10秒左右的時間，最後再慢慢放下回原位。
這些動作其實都不難，促進消化的同時還能伸展筋骨、放鬆全身肌肉，做完會覺得很舒服喔！女孩們在家有空就多練習吧♥
Cr:girly.today
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