[分享] 怎麼睡起來還是累還是疲憊!戰勝7大壞習慣,使懶女孩打起精神!!!

Matcha



女孩,
妳是否不管怎麼補眠睡起來還是累?
是否就算已睡上足夠的8小時,但好像還無法恢復原本的滿滿活力?
或許是以下這些理由,讓妳離不開「累」這個字眼,一起來看看妳究竟有幾點被說中吧!





床的周圍堆放一大堆雜七雜八的物品
俗話說環境會影響人的心情,如果自己對周遭的環境整理都隨隨便便的話,內心也會跟著混亂的環境一起混亂複雜。
建議床周邊都不要擺任何雜物,如此一來就能專注於睡覺這件事,不受外物影響,睡眠品質才能改善!





起床之後曬不到陽光
人類受到日光浴的影響,可以促進大腦活躍,自動攝取維他命D,所以起床之後,不妨去找找有窗戶的地方,曬曬陽光吧!





水份補給不足
疲憊的原因之一可能是因為缺乏水分而造成精神倦怠。
人在睡覺的過程中會因為流汗而流失水分,記得起床時要好好補充大量的水分!





睡前拼命滑手機
大部分的人可能都有這項問題,螢幕的藍光會對身體造成不良的影響,進而影響到睡眠的品質,所以睡前千萬不要再接觸3C產品的螢幕燈和電磁波了!





休息日狂補眠
平時不好好睡覺而等到休息日才想好好補眠,這時候生理時鐘早就已經壞掉啦!
記得每天都要平均分配足夠睡眠的時間!!!





每天的生活習慣不規律,耍廢居多
該睡覺的時間不睡覺,該吃飯的時間不吃飯,這樣是不行的。
一定要維持良好的生活作息,什麼時候該做什麼事規劃後好好去完成,才可以雇得身體的健康!





到了晚上很晚才吃飯
睡前3小時就不該再進食了,讓消化系統好好運作並休息。
如果晚到家了的話,建議明天早上早點進食會比吃宵夜好。





先改掉這些壞習慣,擁有良好的睡眠品質之後,自然就會慢慢恢復體力並漸漸變美唷!

CR_girly



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