超贊的六個減肥計劃 和妳一起慢慢變瘦
夏日馬上就要到來，是女生們露出迷人的身材的時候了。不過肥胖女性們就只有羨慕的份嗎?小編爲您推薦減肥狠招。只要掌握以下8個減肥計劃，妳也可以輕松擁有完美身材哦!
一、不要孤軍奮戰
研究表明，如果得到朋友的支持，減肥成功的幾率就會更高。不要總是孤軍奮戰，缺乏支持會讓妳容易喪失動力，也造成妳堅持不下去的直接原因。把妳的減肥計劃告訴妳的好朋友，得到他們的鼓勵能增加妳的信心哦!
二、有一個良好的開端
快速減肥只會造成反彈的後果，緩慢而穩定的速度對瘦身來說是最好的。如果妳一開始就采取過度節食或者是過度運動的方法，那樣會讓妳因爲失敗而喪失信心。所以，一個良好的開端能幫助妳成功減肥，每周減少1-2磅的體重是最理想的減重速度。
三、多吃蔬果
如果妳的飲食計劃包括多吃蔬菜和水果，這樣成功減肥就更加輕松了。蔬菜水果含有豐富的纖維素，容易産生飽足感，對降低食欲和減少熱量的攝入有很大的幫助。
四、讓妳的家變成減肥聖地
在家好吃懶做容易造成脂肪的堆積，但是，如果稍做一些改變，妳的家也可以變成妳的減肥聖地哦!
1、家裏空出一間房來作爲妳的健身房，放一些瑜伽墊和啞鈴之類的器材，那妳運動的積極性會大大提高;
2、把冰箱裏的食物替換成健康低脂的食品，這樣會讓妳減少熱量的攝入;
3、把廚房的燈光換成深藍色的，這樣能降低妳的食欲;
4、把餐具換成小一號的，因爲人的食量通常跟餐具的大小有關，小的餐具能減少妳的食量。
五、日常飲品要留心
減肥最重要的是要保持足夠的水分，因爲當妳的身體處于缺少狀態，新陳代謝水平也會隨之下降，對減肥有很大的影響。每天至少喝3000ml的水，少喝高熱量的碳酸飲料或者是果汁飲品，這樣能幫助妳減少卡路裏的攝入。
六、簡單的食物替換
喜歡吃零食嗎?但是吃得太多高熱量的零食容易造成肥胖。零食是每個女孩心裏都過不去的坎，不要總是爲了減肥而苦苦抑制自己對它們的渴望，這樣容易造成暴飲暴食。而用水果來代替零食能幫助妳減少熱量攝入。
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