[分享] 健康美容一把抓！具有天然美容效果的日常5種蔬菜
不知道大家有沒有注意每天自己蔬菜的攝取量呢？當隻身前往外地求學或上班，幾乎三餐都要仰仗外食，所以對於蔬菜的攝取量十分不穩定，有時候三餐過去後才會驚覺今日一點綠色青菜都沒有攝取過。但是其實不吃蔬菜的話對於健康十分不好，畢竟我們的腸胃需要蔬菜富含的纖維素才能夠正常代謝，如果蔬菜攝取不足可是容易導致排便不暢的，如此一來便不能維持美麗的外表了(;´༎ຶД༎ຶ`)所以就算妳本身不太喜歡吃蔬菜，但是為了蔬菜的美容效果，還是要多少攝取一點唷！就讓我們來看看有那些健康兼美容的蔬菜吧ლ(❛◡❛✿)ლ
1.高麗菜
高麗菜有許多種類，含有豐富的維他命C，並擁有美肌和抗老化的效用，甚至對於胃腸的活動也很好。
2.萵苣
萵苣中富含維他命E，擁有抗氧化的功能，能夠防止肌膚老化、促進血液和肌膚代謝。
3.白菜
白菜的成分和高麗菜十分類似，也擁有豐富的維他命C，但是相比之下白菜的熱量比高麗菜低，100g白菜中熱量只有14卡，是減肥的好食品。除此之外白菜還富含鉀，有利尿的功能哦！
4.菠菜
菠菜的外表是深綠色，表示他的營養價值十分的高，含具有能美肌抗老化的胡蘿蔔素β。而且因為菠菜富含鐵，對漁會貧血的女孩非常好唷！
5.茼蒿
茼蒿也含有豐富的胡蘿蔔素β，所以和菠菜一樣都對於肌膚和抗老化有很大的功效。而且因為茼蒿有特殊的香氣對於自律神經的穩定也十分有幫助。
請大家記得天天吃蔬菜，養成一天沒有吃蔬菜就覺得渾身不舒服的體質吧(●’ω`●）
畢竟健康是在美麗之前更需要注意的東西，如果這些蔬菜可以同時兼顧兩者，那麼何樂而不為呢(* ˘⌣˘)
CR:TRILL
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