不知道大家有沒有注意每天自己蔬菜的攝取量呢?當隻身前往外地求學或上班,幾乎三餐都要仰仗外食,所以對於蔬菜的攝取量十分不穩定,有時候三餐過去後才會驚覺今日一點綠色青菜都沒有攝取過。但是其實不吃蔬菜的話對於健康十分不好,畢竟我們的腸胃需要蔬菜富含的纖維素才能夠正常代謝,如果蔬菜攝取不足可是容易導致排便不暢的,如此一來便不能維持美麗的外表了(;´༎ຶД༎ຶ`)所以就算妳本身不太喜歡吃蔬菜,但是為了蔬菜的美容效果,還是要多少攝取一點唷!就讓我們來看看有那些健康兼美容的蔬菜吧ლ(❛◡❛✿)ლ


1.高麗菜

高麗菜有許多種類,含有豐富的維他命C,並擁有美肌和抗老化的效用,甚至對於胃腸的活動也很好。


2.萵苣

萵苣中富含維他命E,擁有抗氧化的功能,能夠防止肌膚老化、促進血液和肌膚代謝


3.白菜

白菜的成分和高麗菜十分類似,也擁有豐富的維他命C,但是相比之下白菜的熱量比高麗菜低,100g白菜中熱量只有14卡,是減肥的好食品。除此之外白菜還富含鉀,有利尿的功能哦!


4.菠菜

菠菜的外表是深綠色,表示他的營養價值十分的高,含具有能美肌抗老化的胡蘿蔔素β。而且因為菠菜富含鐵,對漁會貧血的女孩非常好唷!


5.茼蒿

茼蒿也含有豐富的胡蘿蔔素β,所以和菠菜一樣都對於肌膚和抗老化有很大的功效。而且因為茼蒿有特殊的香氣對於自律神經的穩定也十分有幫助


請大家記得天天吃蔬菜,養成一天沒有吃蔬菜就覺得渾身不舒服的體質吧(●’ω`●)
畢竟健康是在美麗之前更需要注意的東西,如果這些蔬菜可以同時兼顧兩者,那麼何樂而不為呢(* ˘⌣˘)


CR:TRILL


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