[分享] 瘦身關鍵字是數字「5」！讓妳輕鬆與肥肉say goodbye
減肥真的是女生最常掛在嘴巴上的字眼了吧ლ(◉◞౪◟◉ )ლ
不管是環肥燕瘦，大家都是「唉呀不行我要減肥了(●’ω`●）」當口頭禪講，但是嘴巴一直大吃特吃的類型，吃完之後又要悔恨自己剛剛的行為，這就是無限循環loop啊(;´༎ຶД༎ຶ`)而且最怕的是減肥節食之後，因為受不了壓力開始暴飲暴食的階段，這時候當妳面對過去幾天的努力，就不是普通的尷尬了ლ(◉◞౪◟◉ )ლ所以啦！以下告訴妳如何沒有壓力的減肥方式，避免再陷入暴飲暴食的地獄！
1.將一天進食的量分成5份來吃
減肥的時候女孩們的壓力大部分來自於「空腹感」，空腹感會使得妳意識到自己在「忍耐」，繼而也會讓自己覺得正在承受減肥的痛苦。但是若將一天進食量分成五份，即可有效減少一天內感覺飢餓的時刻，自然而然減肥的壓力也會大幅降低；況且若是遵守一日五餐，代表每餐的進食量減少，如此一來用餐時血糖不會急速上升，減少胰島素大量分泌、體脂肪開始儲存的不利情況，可謂一舉兩得。
2.遵守5條食物選擇守則
●攝取米飯和麵包之外的澱粉類，如番薯、豆類
●選擇低脂高蛋白等易形成瘦身體質的食物，如魚肉、雞肉、蛋白
●吃蔬菜和水果等高纖維食物
●攝取健康油脂，如橄欖油、亞麻油、胡麻油
●盡量多攝取水分
3.一天運動25分鐘
就算只是走路也沒關係！主要就是讓自己的身體不要處於靜止狀態。一週至少五天以上每天運動2分鐘， 運動不只可以幫助我們減肥更有效率，更可以發洩掉壓力！
4.一週一天沒有節食限制
這一點非常重要！一週請設定一天妳吃什麼都可以、在什麼時間吃都行，沒有任何限制的去吃吧！如此一來可以發洩掉減肥帶給妳的壓力，亦可以讓隔天的減肥更好地持續下去！
感覺是好自由的減肥方式！
尤其是不必特地去運動，就算只是走路也行；還有可以一周放縱一天的特殊紓壓方式，真是讓小編心好癢啊(●’ω`●）
CR:trill、weheartit
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