[分享] 減肥中的妳必看!10招小秘訣,讓你減肥更快、更有效率!Part 2



剛剛上篇已經介紹了5個小撇步,那話不多說就接著看剩下的5個小撇步吧!(筆記筆記....)



6. 戒掉零食



每天規律的三餐、禁止零食,這是減肥的基本要件。即使這樣還是想吃麵包或者餅乾等零食的話,就在正餐的時候吃吧


7. 不要挨餓



因為我們的消化器官需要完成營養成分的吸收,所以若是一整天或者是幾天挨餓,就會造成一次性的瘋狂進食,反而會帶來增肥的負面影響


8. 在運動前簡單地吃點零食



運動前用簡單的零食代替正餐的話,能夠提供運動所需的能量,還能夠在運動結束前不會感到饑餓。


9. 食用植物蛋白質



低脂肪高蛋白是食物攝取重點。但是,在肉類含有25%左右的脂肪,所以,和動物性蛋白質(肉類)或乳類蛋白質肉類相比,食用植物性蛋白質(大豆或黃豆等豆類),會是更好得選擇喔!


10. 減少食用高脂肪、高糖分的食物



五花肉、排骨、培根、巧克力之類的高脂肪食物是最減肥的人最~大~的敵人,糖、可樂、汽水等的飲料,以及很甜的麵包、蛋糕等高糖分的食物的攝取量也要減少。(巧克力掰掰 嗚嗚)


其實小編覺得這些小撇步真得蠻有效的,若是搭配適當的運動會更有效,而且瘦得更健康喔!(*´∀`)~♥





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