[分享] 減肥中的妳必看！10招小秘訣，讓你減肥更快、更有效率！Part 2

九

剛剛上篇已經介紹了5個小撇步，那話不多說就接著看剩下的5個小撇步吧！(筆記筆記....)

6. 戒掉零食



每天規律的三餐、禁止零食，這是減肥的基本要件。即使這樣還是想吃麵包或者餅乾等零食的話，就在正餐的時候吃吧！

7. 不要挨餓



因為我們的消化器官需要完成營養成分的吸收，所以若是一整天或者是幾天挨餓，就會造成一次性的瘋狂進食，反而會帶來增肥的負面影響。

8. 在運動前簡單地吃點零食



運動前用簡單的零食代替正餐的話，能夠提供運動所需的能量，還能夠在運動結束前不會感到饑餓。

9. 食用植物蛋白質



低脂肪、高蛋白是食物攝取重點。但是，在肉類含有25％左右的脂肪，所以，和動物性蛋白質(肉類)或乳類蛋白質肉類相比，食用植物性蛋白質(大豆或黃豆等豆類)，會是更好得選擇喔！

10. 減少食用高脂肪、高糖分的食物



五花肉、排骨、培根、巧克力之類的高脂肪食物是最減肥的人最~大~的敵人，糖、可樂、汽水等的飲料，以及很甜的麵包、蛋糕等高糖分的食物的攝取量也要減少。(巧克力掰掰 嗚嗚)

其實小編覺得這些小撇步真得蠻有效的，若是搭配適當的運動會更有效，而且瘦得更健康喔！(*´∀`)~♥

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