[分享] 誰說減肥一定要激烈運動？韓國超夯宅在家的懶人減肥法一天只要5分鐘就能瘦！？

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每次大家談及的減肥撇步都對「飲食」或是「運動」要求太多了！光是看到落落長的步驟，小編就懶了…._(√ ζ ε:)_ 但是對於減肥來說「運動」是不可缺少、必須的，而到健身房或是外面運動更是理所當然的….

但是今天要介紹在韓國造成話題的宅在家版本的「懶人專屬減肥法」！不僅簡單，重點是在家邊追劇、邊看電視、邊玩電腦都可以跟著做喔！

宅在家版本的「懶人專屬減肥法」是由俄羅斯的科學家們所設計的。不用過多的激烈運動，只要簡單維持一個姿勢1分鐘！



5種姿勢各維持1分鐘，間隔5秒休息，總共做3回(如果太難的話，第一次可以先做1回，製後再慢慢增加就好)。

①半蹲


雙手及大腿與地板呈水平，半蹲動作維持一分鐘就可以。注意~膝蓋不能超出腳指甲喔！(小編第一次作腳抖到不行XDD)

②拱橋


如上圖一樣，平躺後抬起膝蓋，不要讓腰部及臀部貼在地上，一樣維持一分鐘~(撐完，腹部和臀部都超有感覺的！)

③手肘撐地


手肘與手臂呈直角，並搭配腳尖將身體撐起來，維持一分鐘。(幾秒鐘而已，小編的膝蓋就不自覺跪下了….)

④求婚式


前後腳張開，兩腳膝蓋皆呈直角，維持一分鐘後再換邊。

⑤大直角伸展


一隻腳打直放在桌子上，雙手壓著膝蓋，與地板呈現一個大直角，也是一樣維持一分鐘，右腳結束後再換左腳。

怎麼樣呢？(◕‿‿◕｡)

雖然減肥的話「運動」是絕對少不了的，但這次介紹宅在家版本的「懶人專屬減肥法」是不是比特意出門大汗淋漓的運動要容易多了呢？

CR_mouda,weheartit

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