[分享] 韓星都這樣做！6個動作教妳甩走贅肉練出女團的11字腹肌

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每次在看韓星們表演Live，就會好羨慕韓星們的腹肌喔~ ~身材不僅纖細，又有健康美的曲線~~❤(◕‿◕✿)所以！今天就要來介紹甩掉腹部肥肉、用6個動作就能練出令人稱羨的11字腹肌(馬甲線)的運動法！(≧▽≦)(≧▽≦)

動作 ①

在平躺的狀態下，兩腳併攏，往上抬由左向右在空中畫圓，一回10圈，共做三回！

動作 ②

把手向後在頭頂處伸直，利用腹部的力量用力舉起雙腳，盡量在上方碰到。一回10次，共做二回！

動作 ③

在平躺的狀態下，合併的兩腳慢慢向上抬，當腳和身體呈直角時，在慢慢放下來。一回10次，共做三回！

動作 ④

雙手抱頭俯臥(趴)著，用腹部和背部的力量，始力將上半身及雙腳向後撐起。一回10次，共做三回！

動作 ⑤

身體側躺，以手為支撐。另一側將手舉高，雙腳併攏且盡力接近手。一回15次，共做二回！

動作 ⑥

雙手抱頭並平躺，輕輕的拱起上半身，左右腳輪流抬起。一回20次，共做二回！

【同場加映】讓肚子更瘦的10個小撇步

① 確實1天吃三餐
② 細嚼慢嚥
③ 多吃蔬菜
④ 空腹時喝水
⑤ 跟香菸說拜拜
⑥ 比起有氣的飲料，綠茶更好！
⑦ 速食可以戒了
⑧ 繼續保持30分鐘的有氧運動
⑨ 晚餐盡量不要喝酒
⑩ 睡覺前的4小時絕對空復！不可以再吃東西喔！

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