[分享] 消除肥肉還能消除壓力？放鬆身心又有超群減肥效果的8招瘦身運動！

每次說要做減肥操都用「沒時間」當藉口，但其實很多女孩們真正原因都是因為「懶」吧？尤其都工作/讀書了一整天，好不容易回到家可以開始耍廢了，誰還想要大汗淋漓黏答答的感覺啊？光是想到這就煩，所以就乾脆不做運動了…

所以今天就來介紹一套不僅有效的瘦身運動，重點是還可以消除疲勞，一邊做，身心靈同時受到救贖~~~(阿門)

而且總共也只有8招！就抱著想放鬆又「享瘦」的心情跟著做吧！(づ￣ ³￣)づ

動作①

呼吸保持正常吸吐，上半身盡量向大腿靠，雙手則抱住大腿。
☆1分鐘☆

動作②

雙腳腳尖輕跨在枕頭側邊，彎腰雙手伸直並扶在枕頭的另一側。
☆2分鐘☆

動作③

右腳大步向前跨，左腳輕輕踮腳，上半身向右腳下彎，雙手輕輕扶地支撐，保持正常呼吸頻率。
☆1分鐘☆

動作④

與動作③一樣，右腳大步向前跨，向下蹲，雙手則向上舉直伸展。
☆左右各1分鐘☆

動作⑤

與動作④一樣，右腳大步向前跨，向下蹲，上半身呈側身並抓住向上彎的左腳。
☆左右各1分鐘☆
(在做的時候本人的臉就跟圖片一樣猙獰)

動作⑥

坐在地上雙腳併攏向前伸直，雙手抓住右腳向上抬，並搭配著規律的呼吸。
☆左右各30秒☆
(這招終於可以稍稍緩和一下了…..)

動作⑦

左腳屈膝跪著(屁股不著地)，右腳向前伸直，上半身彎曲向右腳下壓。
☆左右各1分鐘☆
(加油剩最後一個動作了！！)

最後一個動作(終於….)

雙腳前後以最大限度伸直盡力呈一字馬，雙手於胸前合掌。
☆1分鐘☆

平常生活真的果得太匆忙、煩躁了，一邊放著舒緩的音樂或是看電視，一邊做舒緩身心靈的這8招瘦身運動吧！(≧▽≦)

CR_ mouda, weheartit