[分享] 肥肚肚總是無法消下去？一天2分鐘「Draw in收腹運動」讓妳告別大肚生活！
對於自己肥肚肚在意的女生有很多，畢竟每次一買裙子、褲子，第一個需要受檢驗的就是拉鍊拉不拉得上這一關。可是訓練腹部肌肉的運動往往十分嚴苛，容易讓人半途而廢，遇到這種窘況的女孩子，就來試試看日本超流行的「Draw in收腹運動」吧！
▼什麼是「Draw in收腹運動」？
Draw in是基本的鍛鍊身體運動，透過有意識的呼吸法鍛鍊腹部深層肌肉，改善身材之外也可以減輕腰痛，是相當適合小資女的簡易運動方法。
▼怎麼做「Draw in收腹運動」
1.抬頭挺胸深呼吸，肩膀有意識地往後挺直軀幹。
2.吸一口氣後，臀部用力夾緊。
3.接著開始吐氣，感覺腹部確實往內收縮，臀部保持夾緊。
4.當感覺腹部已是往內縮的極限時，閉氣保持30秒(初學者10秒即可)，倒數時間結束後即完成了一次收腹運動。
▼教學影片
▼躺式收腹運動怎麼做
1.躺姿，膝蓋呈現曲起。
2.慢慢地呼吸，感覺背部完全貼近地面。
3.接著深呼吸，在呼氣時感覺腹部向內縮到極限時，保持10-30秒。
▼躺式示範影片
一起成為苗條女孩吧！
CR:LOCARI
