[分享] 不運動不節食也能瘦？韓妞無私分享5招小習慣，讓妳不知不覺瘦下來！

九

試過這麼多種減肥、瘦身方式，其實最簡單的並不是飲食控制，也不是躺著就可以瘦(畢竟效果沒有運動來的好)，而是「從習慣裡變瘦」！

What???「從習慣裡變瘦」？？

相信很多人一看到馬上超多問號，但仔細想想，減肥最困難的就是堅持，如果從已經習慣的事情裡去變瘦，不就是最簡單的嗎？因為你已經「習慣」了，所以等於你是在「不知不覺」的狀態下就瘦了呀！

(水啦~~~)

所以今天就來分享韓妞們5個生活中小習慣，教你把減肥變成一種習慣、在不知不覺中瘦下來！(再不把這些可以減肥的小習慣套用在自己身上…那你今年夏天就只好包緊緊了…)눈‸눈 눈‸눈 눈‸눈

①競走、快步走

雙腿不彎曲且大步走能舒緩小腿肌肉，可以防止蘿蔔腿，並擁有一條又美又直的雙腿喔~

②睡覺時在腳下墊枕頭

腿放的位置比心臟高，就能防止浮腫喔！其實就像有些女生晚上會抬腳一樣，不抬的話角真的會越來越漲啊~。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･而且其直在睡覺時腳墊枕頭這招也很多韓星們會做喔~

③空氣椅子姿勢

鍛煉基礎代謝量和新陳代謝率較高的大腿肌肉！吹頭髮或是刷牙時保持半蹲姿勢，就可以增加大腿肌肉量、提高代謝喔！

④喝杯熱開水

睡前喝杯暖和的熱開水能在睡覺期間保持活躍的新陳代謝喔！(只要睡覺就能瘦也太簡單了吧我的天（*´艸｀)♡ )

⑤保持八分飽

只吃食量的80%(也就是八分飽)後等個20分鐘。因為從【真正吃飽】到你【覺得自己吃飽了】，這中間的過程需要20分鐘左右；也就是說，當感覺的吃飽了才放下筷子，說明你已經吃太飽了！

同場加映：激烈補強運動

當你一天忘了、或是沒有做到上述這些的「習慣」時，你只好動起你的身體做個較激烈的瘦身運動來補足瘦身效果囉！

雙臂與肩同高向兩側伸展，跳起後雙腿交叉著地，雙臂在胸前交叉，恢復原狀後再重複動作(注意左右手臂和左右腿的位置交換)。
☆25次☆

這額外動作也太難了吧！？做完只想躺在床上讓時間就這樣流逝.....

(看來還是去培養上面這5種「習慣」好了!!!!!!)

CR_ mouda, weheartit

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