每個人一定都有遇過腳踝扭傷、拉傷的狀況，那麼這兩者有什麼差別呢？拉傷包括「撕裂」或「過度伸展肌肉或肌腱」，而扭傷則是韌帶撕裂。拉傷和扭傷有三種不同的嚴重程度，分為一級、二級和三級，而等級越高，疼痛的程度基本上就越高。
腳踝扭傷是韌帶撕裂，可以把韌帶想像成一條繩子，而前面提到的三個等級就比較容易想像，一級就是繩子有磨損，二級就是繩子斷了一半，三集就是繩子整根斷掉了。一般在家裡如果遇到輕微的腳踝扭傷狀況，可以依照「P.R.I.C.E」的標準來處理：
P (PROTECTION)：保護受傷部位，打石膏或是穿輔具
R (REST)：減少患部的活動，看情況可使用拐杖，讓患部充分休息
I (ICE)：受傷48小時內，冰敷患側15-20分鐘，每天3-5次，要小心不要凍傷
C (COMPRESSION)：使用彈性繃帶包裹患部、加壓，減少患部腫脹
E (ELEVATION)：將患部抬高，平躺時患部應高於心臟，減少腫脹
腳踝扭傷建議至少要休息三天以上不要劇烈運動，在重新上場運動之前，可以做一些簡單的肌力訓練，協助撕裂的組織完全癒合。在腳踝扭傷還沒好之前盡量不要做劇烈運動，如果不讓患部完全復原，可能會提高之後受傷的風險。
