明白了失眠原因，你也就解決了自己的失眠......
睡覺占用了我們人生中三分之一的時間，所以好的睡眠直接影響我們的生活、學習及工作，調查顯示民眾失眠發生率在30%以上。
睡眠品質不好的人容易產生焦慮、抑鬱、免疫力下降、記憶力衰退、血管壁增厚、高血壓及糖尿病發病率高甚至腦中風等症狀，更增加患多種慢性病(如糖尿病、心臟病、中風等)的風險。
失眠·原因·
1)身體原因:如癌症晚期、骨折、大手術後、頭痛等
2)精神問題:工作生活壓力大、過度憂鬱、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣容易出現睡眠問題；
3)生活方式不健康:如飲用咖啡或茶葉，夜間飲酒、睡前進食過飽或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化等；
4)環境因素:吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、空氣污濁、床墊過硬等。
失眠·辦法·
首先小編不建議使用安眠藥類的藥物哦(長期服用會有依賴性)
·睡前不能吃太飽。或空腹睡覺，忌飲大量含酒精的飲料包括含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
·放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂、也不要從事過度緊張的腦力活動。
·創造一個良好的睡眠環境。臥室光線要暗、避免噪音干擾。舒適、合理的床上用具。對提高睡眠的品質也大有好處。
·採用合適的睡姿。正常人睡眠的最好體位應該是右側位(佛家稱之為吉祥位)或正平臥位。對於病人來說，睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病類型而定。
最後，願大家都能一覺睡到大天亮呦!
