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發表的文章 (20)

[閒聊] 如何緩解夜班對身體造成的傷害?僅需一頓飯!「醫護人員必看」

0 回應 發表於 2020-08-10 21:13

由於科技的進步 越來越多的“上班族”每天加班到深 其實也算得上是“上夜班”了 同時大家都知道上夜班會損害身體健康 長期與身體對抗一定會帶來嚴重問題 (ఠ్ఠ ˓̭ ఠ్ఠ) 說到上夜班 你也許會想到醫生和護士 作爲我們健康的守護神,即便深知熬夜的危害 也還是堅守在自己的崗位 牛津大學睡眠與昼夜節律神經科學研究所的所長拉塞爾·福斯特教授指出:睡眠受到干擾,比如輪班工作制工人那樣,會...

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[閒聊] 只要做到這兩點,每晚都能睡到天亮

0 回應 發表於 2020-08-04 22:40

很多朋友每晚失眠,嘗試過各種方法解決,那麼你有沒有想過有可能是平時的生活習慣導致睡眠品質差? 唯有結合飲食和鍛鍊,才能有更好的睡眠品質,如果營養不良、缺乏鍛鍊,就會出現問題。合理的飲食和鍛鍊,有利於睡眠品質的提高。三者相輔相成,給你的生活品質帶來飛躍式的提高。 ·飲食· 盡可能多攝入各種新鮮食物,特別是注意控制:食鹽、糖(如果你沒有睡好,你的身體會嗜戀甜食)、卡路里和咖啡因的攝入量.....

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[閒聊] 🔸床墊不是越貴越好,手把手教你如何挑床墊,不再花冤枉錢

0 回應 發表於 2020-08-03 21:26

當代年輕人到了休假日最幸福的事 無非就是躺在自己的小床上 吃著零食看著劇 這種幸福的時候 必備的自然是一張舒服被子和一張舒適床墊 但是這個要求似乎有點難度 想選一張舒適的床墊也不簡單 床墊選不好每天不是在翻來覆去的轉身 也會影響我們的睡眠品質 所以我們對一張舒適的床墊要求還是很高的 學會挑床墊,能省下一大筆錢呢! 🔖床墊測試 在檢測床墊時,如果你朋友在你身旁,可以讓他們...

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[閒聊] 睡姿不對,身體遭罪!4種常見睡姿的優缺點總結

0 回應 發表於 2020-07-31 23:35

😪每個人的睡覺姿勢 都是根據自己的喜好來調整的 漸漸我們就養成了習慣那麼你知道麼? 睡覺姿勢也是各有優缺點的! 快來看看你睡覺的姿勢都有什麼優缺點吧! 🔸仰臥(最常見睡姿) 正確姿勢 : 你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)。 優缺點 優:仰卧能避免臉部皮膚產生皺紋,仰卧時臉部皮膚不受其它額外作用的牽拉和干擾,大大降低了皺紋產生的機率...

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[心得] 你還不知道嗎?傍晚也能“午睡”

0 回應 發表於 2020-07-30 22:57

眾所皆知“午睡”百利而無一害 午休時間也是許多上班族必不可少的 但由於好多人工作條件以及環境不允許 “午睡”也就成了可望而不可得的東西 - 那麼 如果錯過了你的午睡,該怎麼辦呢? 今天來了解一下傍晚的“午睡” 📍傍晚的“午睡” 其實傍晚的時段更加便於休息,我們可以在下班回家已經精疲力盡後小睡一會儿,下午5-7點就是一個很不錯的“補覺”時機,可以利用這一時機,小睡30分鐘左右,...

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關於咖啡因那些鲜為人知的事儿

0 回應 發表於 2020-07-28 10:38

你是否有過這樣的情況,午睡起來之後,沒有得到精神和身體的放鬆,反而 越 睡 越 累 越 睡 越 懵 越 睡 越 想 睡 那是因為你還不知道“午睡”該怎麼睡! 午睡十分鐘,精神一下午,而這兩種人卻不能午睡 關於午睡 午睡為了提高身體的活性,幫助改善不適,中午時身體有疲憊感了,午睡一會可以恢復活力,更有精神。 ——為什麼會“越睡越累”呢? 其實是因為睡多了,建議午睡最佳時間...

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關於咖啡因那些鲜為人知的事儿

0 回應 發表於 2020-07-27 11:19

你吃過午飯後,是否會感覺到睏意襲來? 下午開會時你的眼皮越來越沉 ...... 呀! 突然 你醒了,你睡了多久? 環顧四周生怕有同事對你投來異樣的目光 呼......還好,沒人發現 想著必須要打起精神,但眼皮卻根本不受控制... 這時,最簡單有效也是最多人選擇的辦法,就是喝咖啡。 為什麼多數人睏的時候都選擇喝咖啡? 是因為咖啡、可樂、功能性飲料或巧克力裡面都含有“咖啡因” ...

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生活中簡單的助眠小細節,能讓你的睡眠加倍安穩

0 回應 發表於 2020-07-25 10:49

​睡前行為會直接影響睡眠品質,而醒後行為會對新一天(以及第二天晚上)產生重大影響。所以,你的一天實際開始於前一晚。 在理想狀態下,你需要90分鐘的睡眠前適應時間和同等時長的睡眠適應時間。這樣算下來,4個睡眠週期(90分中為一個週期)的睡眠,不僅有6个個小時的夜間睡眠,而是由9小時組成的修復過程。這並不是說,你每晚和早上要留90分鐘乾等著睡覺或一天的開始,而是為了確保你進入準備入睡的狀態...

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一招教你“掌控睡眠”,不怕失眠

0 回應 發表於 2020-07-24 19:30

你是否有被睡眠“支配”的恐懼呢? 睁著眼睛到天亮硬是睡不著 晚上起床後便是一夜無眠 稍微有點聲音就會被吵醒 ...... 如果有,那麼今天小眠來教大家如何“掌控”自己的睡眠,讓你每天睡6小時,依然精力充沛! ↓ 90分鐘睡眠法 英國運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯在《睡眠革命》一書中指出,8小時睡眠只是一個平均數,並不適合所有人。 我們的睡眠由五個階段組成,分别是:入睡期...

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如果你經常失眠,很有可能得了"藍光病"

0 回應 發表於 2020-07-22 10:56

說起藍光危害 網路上的信息簡直是五花八門 一圈看下來把小眠嚇得冷汗直冒 但,事實真是如此嗎? 經計算,需要直視 10萬cd/㎡ 亮度的物體,才會造成藍光危害。(數據引自《普通照明 LED 與藍光》白皮書——由復旦大學張善端教授提供) 人體對一種藍光特別敏感。由於電腦、智慧手機等電子產品的螢幕發出的光線大多屬於藍光,讓藍光背上了惡名。實際上,藍光並不全是有害光——只有不合時宜的藍光...

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