睡眠會影響壽命，你還覺得它不重要嗎?

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“有份調查顯示，我國有23%的人習慣熬夜，80%的人一定時期內存在失眠，這說明大部分的人睡眠品質都不是很好。”

而醫生們表示:
睡眠的多少不會直接影響壽命，但是如果長時間不注意休息，睡眠時間少會間接影響壽命!

睡眠會影響壽命，你還覺得它不重要嗎?

睡眠重要性:

近些年來，臨床醫學已經證明了睡眠對健康的重要性。一些在全世界備受推崇的高等院校和科研機構，包括哈佛大學、斯坦福大學、牛津大學、慕尼黑大學在內，已經在這一領域中展開了前沿研究。這些研究包羅萬象，從探索睡眠和肥胖症、糖尿病的關聯，到證明大腦能在人體睡眠時清除體內毒素，不一而足。這些研究有可能已經闡明了人類需要睡眠的部份關鍵原因。無法獲得充足睡眠並徹底清除這些毒素，有可能會引發一系列神經系統疾病，包括阿茲海默症。

那麼問題來了不同年齡階段需要的睡眠時間到底是多少呢?

睡眠會影響壽命，你還覺得它不重要嗎?

在清楚了所需的睡眠時間之後，該如何保證睡眠品質?

01、堅持鍛鍊，避免壓力

缺少鍛鍊和工作壓力也會降低睡眠品質。所以要堅持鍛鍊身體和採用一套有用的時間管理系統。
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02、情緒平穩，安定心神

情緒要盡量平穩，睡前一段時間可以泡泡腳，泡腳可以引血下行，安定心神。
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03、舒適的睡覺姿勢

睡眠姿勢也很重要，手不要搭胸，除了會影響呼吸心跳外，還可能會作噩夢...
睡眠會影響壽命，你還覺得它不重要嗎?

04、舒適的床墊和高度適宜的枕頭
睡眠會影響壽命，你還覺得它不重要嗎?

臥室盡量保持潔淨，睡衣材質輕柔親膚，床墊軟硬適宜，切忌過軟或過硬；被褥要輕軟，枕頭高低要適當。