如果你經常失眠，很有可能得了"藍光病"

說起藍光危害

網路上的信息簡直是五花八門

一圈看下來把小眠嚇得冷汗直冒

但，事實真是如此嗎？

經計算，需要直視 10萬cd/㎡亮度的物體，才會造成藍光危害。（數據引自《普通照明 LED 與藍光》白皮書——由復旦大學張善端教授提供）

人體對一種藍光特別敏感。由於電腦、智慧手機等電子產品的螢幕發出的光線大多屬於藍光，讓藍光背上了惡名。實際上，藍光並不全是有害光——只有不合時宜的藍光才對人體有害。

白天
日光中是充滿藍光的，白天的藍光對人體是有益的。它能幫助設置人體的生理時鐘、抑制褪黑素的分泌，提高人的靈敏度和各方面表現。
即便是在陰天，户外的光線也比室内的人造光線明亮得多，所以當你醒來時，請拉開窗簾，吃個早飯，沐浴一下陽光，然後再出門。總之，日常生活中的藍光並不會影響我們的睡眠。

晚上

天黑以後的藍光，確實會成為一種不良光線。如果你在入夜之後玩手機，或在夜深人靜時還對著一片藍光，就會引發各種健康問題。
它將導致克里斯·艾德辛科斯基教授所稱的“垃圾睡眠”——受干擾和不充足的睡眠。這是因為我們的生活方式和各種電子產品，防得了褪黑素的分泌，並推遲了我們的生理時鐘。
所以，在晚上，藍光是一種不合時宜的光線，盡量讓藍光變得黯淡。不妨多利用紅光和黃光，甚至是蠟燭光。堅持一段時間，就會驚喜的發現你的睡眠品質可以大大提高哦!

·祝大家每晚都有好眠
·圖片均來自網路、文章內容轉自好眠APP