如果你經常失眠,很有可能得了"藍光病"

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說起藍光危害

網路上的信息簡直是五花八門

一圈看下來把小眠嚇得冷汗直冒

但,事實真是如此嗎?


經計算,需要直視 10萬cd/㎡ 亮度的物體,才會造成藍光危害。(數據引自《普通照明 LED 與藍光》白皮書——由復旦大學張善端教授提供)

人體對一種藍光特別敏感。由於電腦、智慧手機等電子產品的螢幕發出的光線大多屬於藍光,讓藍光背上了惡名。實際上,藍光並不全是有害光——只有不合時宜的藍光才對人體有害。


白天
日光中是充滿藍光的,白天的藍光對人體是有益的。它能幫助設置人體的生理時鐘、抑制褪黑素的分泌,提高人的靈敏度和各方面表現。
即便是在陰天,户外的光線也比室内的人造光線明亮得多,所以當你醒來時,請拉開窗簾,吃個早飯,沐浴一下陽光,然後再出門。總之,日常生活中的藍光並不會影響我們的睡眠。

晚上

天黑以後的藍光,確實會成為一種不良光線。如果你在入夜之後玩手機,或在夜深人靜時還對著一片藍光,就會引發各種健康問題。
它將導致克里斯·艾德辛科斯基教授所稱的“垃圾睡眠”——受干擾和不充足的睡眠。這是因為我們的生活方式和各種電子產品,防得了褪黑素的分泌,並推遲了我們的生理時鐘。
所以,在晚上,藍光是一種不合時宜的光線,盡量讓藍光變得黯淡。不妨多利用紅光和黃光,甚至是蠟燭光。堅持一段時間,就會驚喜的發現你的睡眠品質可以大大提高哦!

·祝大家每晚都有好眠
·圖片均來自網路、文章內容轉自好眠APP

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