眾所皆知“午睡”百利而無一害
午休時間也是許多上班族必不可少的
但由於好多人工作條件以及環境不允許
“午睡”也就成了可望而不可得的東西
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那麼 如果錯過了你的午睡，該怎麼辦呢？
今天來了解一下傍晚的“午睡”
📍傍晚的“午睡”
其實傍晚的時段更加便於休息，我們可以在下班回家已經精疲力盡後小睡一會儿，下午5-7點就是一個很不錯的“補覺”時機，可以利用這一時機，小睡30分鐘左右，對於晚睡的朋友，可以向後延遲一會ㄦ。
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儘管我們沒有想睡覺的衝動，但睡眠需求卻處於峰值，特别是錯過了午覺時間或前一天晚上睡眠時間較短。
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*要注意的是傍晚不適合睡90分鐘（即一個完整的睡眠週期）,否則會影響晚上的睡眠。
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把握好中午以及晚上的休息時機，將會給你帶來極大的信心，還可以減輕壓力，就算某天半夜醒來，也不必擔心，因為你知道還可以在白天的兩個小時小睡一會加以補救。
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雖然白天碎片式的睡眠並不能代替晚上的睡眠，但對於白天忙於工作焦頭爛額晚上還要加班的你來說，已經是極大的幫助了！
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📍其它消除睏意小方法
1️⃣利用午休時間（下午1-3點）給自己安排一個午覺（30分鐘左右），午覺是彌補晚上睡眠時間短的完美方法。
2️⃣沒時間睡午覺？沒關係。日光是是我們抵抗睏意的“好朋友”，吃過午餐下樓扔個垃圾曬曬太陽呼吸下新鮮空氣，如果實在出不去，可以買一盏檯燈放在桌上。
3️⃣上班時至少每隔90分鐘休息一會儿，即使是裝杯水、去趟廁所、站起來走走也可以消除大腦的疲勞，提高注意力的集中水平。
4️⃣如果你真的無法休息，就試著有順序的安排一天的工作。在午後倦怠期，不要讓自己困於太費神的工作。
·最後，願大家每天都能好好休息
·圖片均來自網路、文章內容轉自好眠APP
