😪每個人的睡覺姿勢
都是根據自己的喜好來調整的
漸漸我們就養成了習慣那麼你知道麼？
睡覺姿勢也是各有優缺點的！
快來看看你睡覺的姿勢都有什麼優缺點吧！
🔸仰臥（最常見睡姿）
正確姿勢 ： 你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度）。
優缺點
優：仰卧能避免臉部皮膚產生皺紋，仰卧時臉部皮膚不受其它額外作用的牽拉和干擾，大大降低了皺紋產生的機率。
缺：打呼者慎選。仰卧的一大缺點就是打呼會變得更頻繁更嚴重。因為仰臥時，這一睡姿會讓我們的喉部肌肉過於放鬆，導致呼吸道阻塞。所以，打呼人士考慮一下要不要換個睡姿吧。采取仰臥式也會讓我們產生被暴露的感覺，導致大腦不得不提高警覺。
🔸側卧
正確姿勢 ： 躺向相對不太重要的身體一側。因為這是使用較少也較不敏感的一側，換句話說，如果你習慣使用右手，你該向左側睡，反之亦然。
優缺點
優：除了防止頸部和後背疼痛、減少胃酸返流，側卧還能減輕鼾聲，特别適合準媽媽們。
缺：從全身健康的角度出發，側卧的確是非常棒的選擇。側卧不僅能使脊柱保持在伸展狀態，對減輕打呼聲也有一定的效果呢!如果你飽受胃酸反流的折磨，側臥是僅次於仰臥的睡姿了，準媽媽懷孕20週以上的，若仰臥的話，沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的復主動脈，讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢。所以對於孕中後期的準媽媽們，側臥是個好選擇。準媽媽們最好選擇左側臥的睡姿。
🔸俯卧
如果你經常打呼，俯卧這個睡姿也許很合適你。面部朝下有助於保持上呼吸道通暢，如果俯卧並没有對你的頸部和背部造成什麼不良影響，試俯卧吧。
優缺點
優：減輕鼾聲
缺：俯卧不僅無法保證脊柱處於最放鬆的生理狀態，而且還給關節和肌肉增加了額外壓力，這種額外的壓力，會刺激相應的運動神經，最終你會覺得一覺醒來不僅不解乏，身體某些部位反而覺得很痛，或是感覺麻木，刺痛感。這種睡姿會讓白天的各種不良姿勢引起的頸部和脊柱的健康問題進一步惡化，包括整天坐在電脑前面、低頭看手機和其它手持設備。
🔸胎兒型睡姿
正確姿势 ： 膝蓋自然彎曲、兩條手臂放在身前，並輕輕交疊在一起，頸部、脊柱和臀部形成一條平滑的直線。
優缺点
優：可以讓你覺得很有安全感，就像在母體内一樣受到呵護，也減輕鼾聲，適合於準媽媽；當你採用這種睡姿時，脊柱和頸部的姿势都是自然的，因此不會引起任何問題。打鼾和睡眠呼吸暫停的發生率也減少了。
缺：不過這樣大尺度的蜷缩彎曲，後背肌肉往往被過度牵拉，造成不利後果。如果你脊椎或其他關節有發炎的話，還會讓疼痛感加劇。這種大幅度彎曲的姿势還會限制身體內橫膈膜，阻礙正常的呼吸運動。
·最後，願大家每天都能好好休息
·圖片均來自網路、文章內容轉自好眠AP
