[分享] 你今天健康了嗎？快來看看 ASUS VivoWatch 5 吧！

在上一篇我們分享了 ASUS VivoWatch 5 日常生活中常用的功能，好啦那這次真的要進入最重要的主題了，來看看 ASUS VivoWatch 5 到底為了我們的健康，默默做了哪些紀錄跟管理吧！

華碩為了穿戴式裝置有推出了一款 App 叫 ASUS HealthConnect，所有在手錶上測得的數據資料都會顯示記錄在此。甚至包含手錶上的一些設定也可以在這邊完成。

脈波

打開 App 後，佔據最大版面的就是脈波指數。下方搭配一種數值，可以在下方設定頁面裡的編輯主業項目中，從心率、步數和當日趨勢中任選一種。

脈波指數類似於我們所熟知的血壓，只是較不一樣的部分是這裡透過兩種感測器加上華碩的演算法，算出收縮壓與舒張壓。Venus 家裡的血壓計有水銀式血壓計跟電子式血壓計，這兩種的血壓量測原理又跟手錶的不太一樣。但相較於手錶，都同樣有不便攜帶的問題。量測出來的數值，如果過高或過低，前方的小圓點就會呈現橘色，提醒你可能要注意一下，看看是否用更精確的儀器測量或是就醫。

心率

不知該說太幸運還是太不幸，我在拿到手錶後幾天就確診了。印象最深的是發病前一晚，我躺在床上看到心率跳到 100 多下。那時我仍抱有一絲沒確診的希望，但在看到這數字後，我確定了病毒並沒有放過我 XD。心率測量部份，清醒時大約是十分鐘測量一次，而睡眠時則是幾乎每分鐘都測量一次。

血氧

新冠疫情爆發以來，越來越多人認識到「快樂缺氧」這個隱形殺手。許多人開始購買血氧機，但坊間常見的血氧機大部分是測量手指末梢來得到血氧濃度。然而這樣的測量方式有時會帶來一些不便，像是打鍵盤時你無法一邊打字一邊讓手指夾著血氧機。市售的穿戴式裝置許多都有搭載監測血氧的功能，VivoWatch 5 這支注重健康的手錶當然更必須有此功能。清醒時會保證每小時至少有一次數據，而睡眠時則是大約五分鐘就有一次。

舒壓指數 & 壓力分析 — 身心平衡狀態

或許你會疑惑，壓力分析跟舒壓指數不是一樣的嗎？分開的意義是什麼？以及為什麼會有顯示壓力狀態，但舒壓指數的分數卻很高呢？其實答案就在測量的項目不一樣的關係。舒壓指數主要是測量心率變異分析（Heart Rate Variability, HRV），也就是說手錶透過測量心跳速率變化來判斷身體是處於放鬆、平衡還是壓力狀態。而壓力分析則是測量交感與副交感神經的結果做判讀。

更簡單的說法就是當一件事情發生時，我們會分別有生理反應和心理反應。這兩個數值就是分別去計算上述這兩個反應的結果。

這部分的測量我覺得最有意思的就是身體年齡了！幾個月使用下來，我的身體年齡幾乎都比我的實際年齡高出 10 歲以上，哭啊～我是不是該好好給自己放個假了？另外，華碩還有一個身心狀態落點分析的圖表，可以更容易的理解你的身體是否能適應現階段的生活。我身邊有人測出來的就落在橘色或黃色區塊，加上有時確實身體會不舒服，去醫院就醫後就有檢查出早發性心室收縮，一個因交感神經受刺激而可能會引發的疾病。

溫度

華碩在 VivoWatch 5 上也裝了溫度感測器，但是因為測量的位置是手腕表面溫度，這部分因為已經趨近末梢，加上容易受到外在的溫度影響，故而無法完全當作體溫。而且這支手錶的測量範圍就我觀察大概是 35.0 ℃ 到 37.5 ℃，超過手錶就會顯示白色或紅色的超出範圍。

心電圖（Electrocardiography, ECG）

在這次改版中，最重要的就是增加了心電圖的功能。並且通過了衛福部食藥署的醫療器材軟體認證，成為在台售賣的穿戴式裝置中第三家有醫材認定的廠商，更是臺灣首款自行研發的健康穿戴心電圖應用軟體。這次會選擇這支，很大一部分原因就是衝著這個功能來的。實際使用後發現，似乎雜訊有較多的情形，要多測幾次才能看出波型。但是如果對測出來的結果有疑慮的話，建議還是要拿給專業的醫師做判斷喔！

睡眠

人的一生大概有三分之一的時間都在睡覺，睡眠對於人體的重要性不言而喻。我們不容易知道睡著時身體到底都在做什麼，睡眠監測功能就像是守夜的護衛一樣，隨時監測著身體的數據變化。尤其我觀察到 ASUS VivoWatch 5 的背景量測在察覺人體睡著後，會更加的頻繁測量，幾乎是每分鐘的變化，它都知道。

睡眠時間四小時以上時，系統會算出一個睡眠分數，並且這裡有一個很特別的功能叫鼾聲管理，使用者可以透過增加睡眠時的錄音，來得到更準確的分數。分數表示這次的睡眠品質，若品質不佳者，可以看一下說明的部分，了解一下可能原因。不過因為系統上只是列舉了可能的因素，並沒有直接點出問題出在哪，所以我自己是看了半天還不太清楚啦。想改善，但也有點不知從何下手，畢竟好的睡眠比時長更重要啊！

運動

要維持健康的身體，適當的運動必不可少。ASUS VivoWatch 5 的運動功能相對較陽春，除了計算日常的行走步數外，只有幾項運動可以選擇，因此若是想要用穿戴式裝置紀錄運動數據的用戶就不建議選擇這支。運動模式中可以選擇的運動有戶外跑步、室內跑步、游泳、健走、自行車、瑜珈、核心、伸展以及舞蹈。

首先要看到的就是常見的紀錄一天的走路步數的功能。紀錄的部分也非常簡單，就是步數及消耗的卡路里數。可以自行設定每天的目標步數和卡路里數，當完成時，手錶就會震動提示，並且出現一個獎盃圖示，恭喜你完成一天的目標。

運動中所紀錄的數據，會因為不同種類的關係而有所不同。就像同為跑步，戶外會比室內多了一個 GPS 的資料，可以在 App 中看到跑步的路線圖。以及一些共同會有的數值，像是速度、卡路里、時長，以及有氧運動跟無氧運動的比例。

健康提示

在使用七天後，可以 App 會做一個分析，針對使用者的睡眠、脈波和運動做出一個健康的評估建議。手錶還有內建一個比較特別的提示，就是當它針測到使用者許久沒動時，就會以震動的方式提醒說，該動一動囉！

總結

到這裡 ASUS VivoWatch 5 的日常跟健康功能介紹及分享就告一個段落了。對我來說讓它加入為我的生活夥伴後，我的生活也稍稍有一些改變。像是起床後會先打開 Health Connect 的 App 看一下前一天晚上的睡眠情況。或是走在路上有點喘時，也會低頭看一下錶面的血氧數值。甚至是在報告前感受到心跳加速時，測量一下心率，告訴自己別緊張。抬腕看下時間，我的手錶已經發出低電量警告了，我要去幫它充電了，我是 Venus 我們下篇文章見。