[心得] 新北新莊順新復健科診所-徐幼鈞院長分享「髕骨肌腱炎」緩解方式

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「髕骨肌腱炎」有哪些緩解方式呢?

先前曾經介紹過關於「髕骨肌腱炎」,也可稱為「跳躍膝」,這是一種膝部運動過度使用所造成的損傷,通常是由於股四頭肌過度張力,並對髕骨肌腱施加壓力所造成的,也可能有其他因素所影響,如體重過重、跌倒、撞擊、年齡增長都是好發的原因之一。

有哪些方式可以緩解疼痛與不適呢?
1. 多休息:給予受影響的膝部充分的休息,避免過度活動。
2. 適當伸展:進行適當的肌肉伸展,尤其是股四頭肌和周圍肌肉。
3. 冷敷:疼痛或發炎時,透過冷敷來減輕疼痛感,每次應持續15-20分鐘。
4. 熱敷:疼痛緩解後,透過熱敷來幫助肌肉放鬆並促進血液循環,請注意症狀嚴重時請勿使用熱敷。
5. 藥物治療:透過鎮定消炎用藥,來緩解疼痛與不適。
6. 物理治療:尋求專業物理治療師的指導,根據情況制定適合的復健計劃。

以上幾種方式,對於髕骨肌腱炎都有不錯的緩解作用,若您的症狀嚴重或持續,請務必盡速尋求醫療專業人員的診斷與治療,避免疼痛感更趨加重。
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