「髕骨肌腱炎」有哪些緩解方式呢？
先前曾經介紹過關於「髕骨肌腱炎」，也可稱為「跳躍膝」，這是一種膝部運動過度使用所造成的損傷，通常是由於股四頭肌過度張力，並對髕骨肌腱施加壓力所造成的，也可能有其他因素所影響，如體重過重、跌倒、撞擊、年齡增長都是好發的原因之一。
有哪些方式可以緩解疼痛與不適呢？
1. 多休息：給予受影響的膝部充分的休息，避免過度活動。
2. 適當伸展：進行適當的肌肉伸展，尤其是股四頭肌和周圍肌肉。
3. 冷敷：疼痛或發炎時，透過冷敷來減輕疼痛感，每次應持續15-20分鐘。
4. 熱敷：疼痛緩解後，透過熱敷來幫助肌肉放鬆並促進血液循環，請注意症狀嚴重時請勿使用熱敷。
5. 藥物治療：透過鎮定消炎用藥，來緩解疼痛與不適。
6. 物理治療：尋求專業物理治療師的指導，根據情況制定適合的復健計劃。
以上幾種方式，對於髕骨肌腱炎都有不錯的緩解作用，若您的症狀嚴重或持續，請務必盡速尋求醫療專業人員的診斷與治療，避免疼痛感更趨加重。
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