[分享] 兩周!?讓你跟蝴蝶袖說掰掰

Lyf

無袖衣服準備好從衣櫃底處回歸溫暖陽光懷抱
可是...等等!!!
我的蝴蝶袖飛呀飛,就是不願意從手上飛走(;´༎ຶД༎ຶ`)

好的沒關係,明察暗訪之下
發現日本流行一個簡單又快速的瘦手臂招式
而且據說認真做的話,兩周就會有效果!
真是令人感動到祖宗十八代都搬出來了

手臂扭轉操

準備姿勢:

.雙腳略分開站立
.挺直背脊
.雙手向兩旁張開
.視線望向遠方
記住,上半身不要過於向後彎,往上挺直便可

動作:

1. 手掌朝外,儘量打開至最大幅度
2. 鼻子慢慢吸氣,一邊利用手掌向外翻,帶動手臂扭轉,如圖1
3. 嘴巴吐氣的同時,回到第一點的預備位置,如圖2
以上步驟早晚各做10回

手臂扭轉操,不止可以瘦手臂
扭轉手臂的同時,也能夠訓練到肩胛骨跟背後肌肉
背部贅肉會一併消除
還能夠矯正駝背

上半身肌肉緊實的緣故,連胸型跟頸部線條都會美化
好處真是多多到一個佛心來著

推特上的網友們也都很肯定扭轉操的效果
一日早晚各十回,蝴蝶掰掰~

CR:matome

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○

延伸閱讀

超強排毒效果讓你變健康美人-早晨斷食法
想要有雙像少女時代一樣的長腿嗎?就從現在開始動起來吧XD
早上才能吃大餐?你的體質告訴你吃大餐的最佳時機
千萬要注意!那些你不能不知道的減肥失敗原因 =口=!

--
歡迎加入「這樣變正妹」社群,討論美妝、穿搭、明星新鮮事

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/34135-two-weeks-let-you-go-with-butterfly-sleeves-limousine?page=1