啊啊…好朋友又來拜訪了
女孩每個月總是會有那麼幾天
那裡也不舒服、這裡也不舒服的
只想躺在床上一動也不動
比好兄弟更難纏的好朋友
不能擺脫，就和平相處吧！
以下列出七個常見的生理期煩惱
跟對抗它們的小招數噢
一、生理期的大魔王－經痛
早上剛睜開眼就感受到排山倒海的劇痛
學校、公司都只好請假
雖然好險有些地方可以給女生請生理假
但有一部分的女生寧願忍著痛繼續日常生活
或是吃止痛藥解決，真的很辛苦
>解決方法1：保持身體內部溫暖，改善飲食習慣
多多泡澡，或是喝讓身體暖起來的東西
譬如無咖啡因的香草茶或是黑糖水等等
>解決方法2：按摩穴道
通常生理痛是由於氣血不順
按摩穴道可以減緩該症狀
三陰交，小腿內側，腳踝上方四指寬的位置
血海穴，坐在椅子上把腳呈九十度彎曲，膝蓋內側凹陷處上方隆起肌肉的頂端
關元穴，肚臍下方約四指寬的位置
二、整天昏昏沉沉沒有精神
明明晚上也沒有很晚睡
但隔天就是打哈欠打到一個不停留
影響到工作也做不好，上課也無法專心聽
>解決方法1：喝豆漿
豆漿中含有大量鐵質跟大豆異黃酮
是女性生理期來時所需要的營養素
不過大豆異黃酮素有植物性雌性激素之稱
還是儘量不要攝取太多
三、無止盡的甜點欲望
生理期一來，甜食的欲望開關就被打開了
但這時候吃太多甜點，可是會掉入變胖的地獄啊
>解決方法1：用精油香氣抑制食慾
葡萄柚、依蘭、桂花、薄荷、檀香
都有降低食慾的效果
>解決方法2：吃黑巧克力
無論如何都想要吃到甜食的話
那就用富含讓血液暢行類黃酮的黑巧克力來解饞吧
但記得要挑純度70%以上的黑巧克力噢
下篇我們要繼續介紹對抗其他四個小煩惱的方法
CR:mery.jp
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