接續上篇
繼續來解決剩下的四個小煩惱
四、突如其來貧血造成的暈眩
偶爾生理期時，突發的暈眩感
原因除了貧血外，可能也與血液輸送不良有關
>解決方法1：休息
突然有暈眩感時，需要找個地方躺下來休息
如果沒有能夠橫躺的空間，坐在椅子上也可
將束縛身體的皮帶或紐扣等解開
用熱毛巾敷下腹部讓身體溫暖
>解決方法2：攝取鐵質
多攝取容易被人體吸收的「血紅素鐵質」
食材有肝臟、紅肉、鮭魚沙丁魚等魚類
五、好朋友拜訪時間不固定
有些女生生理週期非常的亂
可能這個月月底才來，下個月月初就來了
或是隔了好幾個月都沒來
情況嚴重的就該去找醫生了
>解決方法1：養成測量基礎體溫的習慣
基礎體溫是早晨剛起來，未進食、未活動的狀態下
測量口腔中所得到的體溫溫度
養成記錄的習慣，看醫生時，以該記錄表當參考資料
能夠更快更清楚找出生理不順的原因
六、瞬間出血量過多
睡覺期間怎麼保持不動姿勢
隔天早上還是無法讓被子倖免
量太多女孩的困擾
>解決方法1：進行經血控制操
首先伸展上半身，伸直背脊，放鬆肩膀
接著夾緊臀部10秒，5秒慢慢放鬆，重複個約10~15次左右
要感受重要部位到臀部那段有網上提的感覺
記得如果用到腹部或大腿力量，那就是錯誤的！
七、心裡煩躁到想抓狂
「欸，你大姨媽來喔？！」
似乎已經變成女孩們心情不好的代名詞了
但其實我們也不想這樣
>解決方法1：保持放鬆
儘量接觸讓心情愉快的事物
不勉強自己做不想做的事
安排多一點與自己相處的時間好好放鬆
女孩們這期間真的很辛苦
大家要多愛惜自己一點噢！
CR:mery.jp
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