[分享] 女孩好朋友來時的小煩惱這樣解決(下)

Lyf

接續上篇
繼續來解決剩下的四個小煩惱


四、突如其來貧血造成的暈眩

偶爾生理期時,突發的暈眩感
原因除了貧血外,可能也與血液輸送不良有關

>解決方法1:休息
突然有暈眩感時,需要找個地方躺下來休息
如果沒有能夠橫躺的空間,坐在椅子上也可
將束縛身體的皮帶或紐扣等解開
用熱毛巾敷下腹部讓身體溫暖

>解決方法2:攝取鐵質
多攝取容易被人體吸收的「血紅素鐵質」
食材有肝臟、紅肉、鮭魚沙丁魚等魚類


五、好朋友拜訪時間不固定

有些女生生理週期非常的亂
可能這個月月底才來,下個月月初就來了
或是隔了好幾個月都沒來
情況嚴重的就該去找醫生了

>解決方法1:養成測量基礎體溫的習慣

基礎體溫是早晨剛起來,未進食、未活動的狀態下
測量口腔中所得到的體溫溫度
養成記錄的習慣,看醫生時,以該記錄表當參考資料
能夠更快更清楚找出生理不順的原因


六、瞬間出血量過多

睡覺期間怎麼保持不動姿勢
隔天早上還是無法讓被子倖免
量太多女孩的困擾

>解決方法1:進行經血控制操
首先伸展上半身,伸直背脊,放鬆肩膀
接著夾緊臀部10秒,5秒慢慢放鬆,重複個約10~15次左右
要感受重要部位到臀部那段有網上提的感覺
記得如果用到腹部或大腿力量,那就是錯誤的!


七、心裡煩躁到想抓狂

「欸,你大姨媽來喔?!」
似乎已經變成女孩們心情不好的代名詞了
但其實我們也不想這樣

>解決方法1:保持放鬆
儘量接觸讓心情愉快的事物
不勉強自己做不想做的事
安排多一點與自己相處的時間好好放鬆


女孩們這期間真的很辛苦
大家要多愛惜自己一點噢!

CR:mery.jp

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