消除掰掰肉的瘦臂按摩法（重複5～10次）
1 從手腕開始，由下往上按摩至肩膀。
2 接著，沿著手臂往上扭轉按摩。
3 最後再從手腕開始，從手臂外側往內側揉捏。
告別肥大腿的美腿按摩法（重複5～10次）
1 由於膝蓋後方有許多血液及淋巴腺聚集，只要輕輕按壓此處，並給予適當
刺激，便能有效消除浮腫，美化腿部線條。
2 雙手抓住小腿，從腳踝開始，按壓扭轉至大腿。左、右腿分別依序進行。
3 利用雙手的力量，從腳踝開始往上揉捏，按摩腿部。
消除凸小腹的瘦腹按摩法（重複5~10次）
1 以肚臍為中心，依順時針方向畫圓，按摩腹部肌肉。
2 將腰間肉往肚臍中間集中，用手掌心輪流按摩左右腰間。
3 從腰間往肚臍方向畫圓按摩，雕塑腰部線條。
打造美麗臀線的翹臀按摩法（重複5~10次）
1 從臀部下方開始，畫圓按摩。
2 將整個臀部（圈起處）置於手上，手掌心出力，揉捏並按摩臀部。
消除蘿蔔腿的小腿肚按摩法
＊建議穿襪子或鞋底柔軟的鞋子進行。
1 呈站姿，右腳膝蓋微彎，左腳膝蓋向前伸直，停留 30 秒再回到預備站姿。
2 保持右腳膝蓋微彎，換左腳往旁邊伸直，再回到預備站姿。
3 保持右腳膝蓋微彎，換左腳向後伸直同樣停留30 秒，再回到預備站姿。
4 左腳完成後，換左腳彎曲，右腳伸直，以相同方式進行伸展。
5 請盡量延展並重複動作1 ∼ 3 ，約5∼10次。待動作熟悉後，可加快速度，效果更好。
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