糟了糟了,明天要出去約會,腳卻超級浮腫
怎麼辦!?


沒關係,這裡兩招教你快速排出堆積下半身的老廢物質
讓你立刻恢復輕盈的美腿喲


>交叉運動<


1. 雙腿往上伸直


2. 打開雙腳,越開越好


3. 左下右上交叉


4. 再度打開,一樣開越好


5. 相反交叉,左上右下

此動作一組是上面動作做10次輪替,建議做3~5組
同時能夠鍛鍊肌肉,又能夠藉由往上的姿勢,加速淋巴循環
是個一舉兩得的好動作!除了抱佛腳之外,平時也可以常做


>兩秒固定姿勢運動<

如果你覺得上面交叉運動還不夠,可以再多加這組鍛鍊


1. 右側身躺成一直線,並將右手平貼同圖
2. 將左腳慢慢抬升至最高處
3. 再將右腳抬高,在最高處維持兩秒後放下

以上3個順序做五回,五回完後換邊做五回



隔天就可以還你雙漂亮輕盈的美腿啦!

CR:beautyexchange.jp

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