[分享] 別放任自己補眠!利用假日時間瘋狂睡,小心身體開始拉警報?!

Matcha





平日累積大量的疲勞,膚況變得很差,做什麼事都很累,讓我們想要利用假日的時間多睡一點以補回一週的體力…其實,補眠這種方法是錯誤的!不僅無法恢復應有的活力,甚至還可能會造成反效果,讓身體拉警報喔!有時候身體不好的原因甚至有可能就是補眠造成的?!






X 睡太多導致血液循環不良
長時間躺在床上睡覺,身體都沒有活動,肩頸和背部最容易血液循環不良。血液循環不良阻礙淋巴暢通,臉部或其他部位可能會因此水腫。此外還會引發頭痛,頭痛連帶造成膚色沒有血色,身體容易畏寒。






X 生理時鐘混亂膚況惡化
補眠睡太多讓生理時鐘混亂,終究導致睡眠品質變差,還會和睡眠不足一起重複造成惡性循環。生理時鐘被打亂的身體,內分泌會失調,除了膚色會沒有血色之外,保水機能會因此變遲鈍而流失水分,增加老化的速度。免疫力也理所當然地會下降。






X 變胖
因為血液循環不良導致畏寒,身體的代謝變差了。身體漸漸無法燃燒卡路里,囤積脂肪。如果你認為睡前沒進食就補眠還是會瘦就大錯特錯啦!內分泌失調會讓你變胖!不論是頭腦和身體機能都被打亂之後,影響的是食慾中樞,因此不吃不見得會瘦,睡太多反而會變胖。






O 規律作息怎麼調回來……
一天之內不要有2、3次多餘的補眠,想要睡得飽果然還是得秉持早睡早起的基本原則,如果一開始還很難做到的話,那麼至少在入睡後的3小時之內,都要保持良好的睡眠環境,以維持優質的睡眠品質。睡前不要碰酒和菸。醒著時不論規模大小至少都要做點運動,以幫助內分泌協調運作。



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總是疲憊睡不夠?這些知識幫助你「恢復規律作息」以及「擁有優質睡眠」!
難得的假日卻累到想做的事都沒完成?稍稍改變一下自己擺脫耍廢症候群吧!
你是「長眠派」還是「短眠派」呢?睡眠時間長短,竟然與你的性格有關?!
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