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想要讓小腹變小，卻又不想吃少；想要腰變細一些，卻又討厭運動，相信有這些想法的女孩子不在少數，但是偏偏如果要瘦身，少吃多動是絕對的定理，沒有第二條路走了。不過實際上對於飲食沒辦法放棄與對運動苦手的女生仍然許多，自然而然也有為了這些懶人族們設定的一套減肥方法，而且每個動作都只要十秒以內，還不快點來看看嗎？


1.按摩耳朵3-10秒

耳朵擁有掌管身體各種地方的穴道，其中的神門穴只要按摩耳朵3-10秒，就可以有效抑制妳的食慾，更可以緩和妳在節食期間的壓力唷！


2.縮小腹七秒

一天縮小腹七秒，縮到不能再縮為止然後停止七秒，這樣的運動可以作用到我們的深層肌肉，因此可以讓腰部腹部的脂肪燃燒。


3.十秒維持瑜珈姿勢

相信大家對於這個瑜珈動作都很熟悉，但是就是覺得長時間挺下來很難，不過不用擔心！現在妳只要每天做十秒就好，只要每天做十秒，持之以恆下來對妳的核心肌群絕對有幫助～


4.閉上眼睛在鏡子面前踏步

首先先在鏡子面前站定好位置，接著閉上眼睛開始慢慢踏步踏十秒，十秒過後睜開眼睛，如果發現自己跟最初的位子不一樣，就再來一次閉眼十秒踏步。這個運動在於訓練妳正確的姿勢保持，而姿勢的正確可以提升身體的代謝能力，也就是成為易瘦體質的基礎唷。


5.牆壁俯地挺身十秒

將手臂伸直撐在牆壁上，然後手臂彎曲，像是對牆壁俯地挺身一樣堅持十秒，雙手臂越靠內側越好，十秒過後回到手臂伸直的狀態就可以結束。手臂因為負荷著全身的重量，所以可以達到瘦手臂的效果呢！


好簡單啊ლ(◉◞౪◟◉ )ლ全部都是居家就可以完成的動作，甚至在下課或者是辦公室空閒時就可以做！實在是好適合小編這種天天喊著要減肥，偏偏就是倒在床上不肯起來的類型（?）ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ女孩們也快點跟著小編來做做看吧～～～～～


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