[分享] 瘦又怎樣?健康美才正!5招超有感核心運動讓你有又瘦又有漂亮曲線



其實不運動的理由有很多,有的時候是沒時間、太忙、太累,或是宿舍太窄、沒有地方做….等,但總歸一句:「就是懶啦!


所以今天就要來介紹,不用花太多時間,空間窄到只能躺你一人也沒關係!超有感覺的5招核心運動,而且洗澡前做完再洗個熱水澡,出浴室的舒暢度絕對會比平時更爽~~~~~(而且效果超級好!!!!!) (✪ω✪)(✪ω✪)(✪ω✪)



✔ 第1招

雙手撐地撐直身體,雙腳向胸部縮(有點像青蛙跳的感覺)。一回20次,共3回


✔ 第2招

一樣面向地板雙手在地板撐直,背部彎起並把左腳向胸前彎。左右各20次


✔ 第3招

側身,一手撐在地板,一手插腰,手撐地板那側的腳伸直,而另一隻腳正踩地板。用腰部力量把身體抬起!左右各20次


✔ 第4招

手肘撐地,雙腳抬高,兩腳交錯擺動。一回20次,共3回


✔ 第5招

身體正面向上,雙手撐直舉起身體,彎成直角的左右腳輪流抬起。一回20次,共3回

做完是不是超~~~~~~累~~~~~~的~~~~~~!?(做完後洗澡拿蓮蓬頭都是抖的XDDD)

但做完後休息一下再去洗個熱水澡,出浴室後只有三個字:超爽的!!!!!!!!





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原文網址:https://t17.techbang.com/topics/45059-how-thin-health-and-beauty-5-ways-to-super-core-motion-make-you-thin-and-have-beautiful-curves?page=1