[分享] 不運動不節食也能瘦?韓妞無私分享5招小習慣,讓妳不知不覺瘦下來!




試過這麼多種減肥瘦身方式,其實最簡單的並不是飲食控制,也不是躺著就可以瘦(畢竟效果沒有運動來的好),而是「從習慣裡變瘦」!



What???「從習慣裡變瘦」??

相信很多人一看到馬上超多問號,但仔細想想,減肥最困難的就是堅持,如果從已經習慣的事情裡去變瘦,不就是最簡單的嗎?因為你已經「習慣」了,所以等於你是在「不知不覺」的狀態下就瘦了呀!


(水啦~~~)

所以今天就來分享韓妞們5個生活中小習慣,教你把減肥變成一種習慣、在不知不覺中瘦下來(再不把這些可以減肥的小習慣套用在自己身上…那你今年夏天就只好包緊緊了…)눈‸눈 눈‸눈 눈‸눈



①競走、快步走

雙腿不彎曲且大步走能舒緩小腿肌肉,可以防止蘿蔔腿,並擁有一條又美又直的雙腿喔~


②睡覺時在腳下墊枕頭

腿放的位置比心臟高,就能防止浮腫喔!其實就像有些女生晚上會抬腳一樣,不抬的話角真的會越來越漲啊~。・゚・(つд`゚)・゚・而且其直在睡覺時腳墊枕頭這招也很多韓星們會做喔~


③空氣椅子姿勢

鍛煉基礎代謝量和新陳代謝率較高的大腿肌肉!吹頭髮或是刷牙時保持半蹲姿勢,就可以增加大腿肌肉量、提高代謝喔!


④喝杯熱開水

睡前喝杯暖和的熱開水能在睡覺期間保持活躍的新陳代謝喔!(只要睡覺就能瘦也太簡單了吧我的天(*´艸`)♡ )


⑤保持八分飽

只吃食量的80%(也就是八分飽)後等個20分鐘。因為從【真正吃飽】到你【覺得自己吃飽了】,這中間的過程需要20分鐘左右;也就是說,當感覺的吃飽了才放下筷子,說明你已經吃太飽了!


同場加映:激烈補強運動

當你一天忘了、或是沒有做到上述這些的「習慣」時,你只好動起你的身體做個較激烈的瘦身運動來補足瘦身效果囉!

雙臂與肩同高向兩側伸展,跳起後雙腿交叉著地,雙臂在胸前交叉,恢復原狀後再重複動作(注意左右手臂和左右腿的位置交換)。
☆25次☆




這額外動作也太難了吧!?做完只想躺在床上讓時間就這樣流逝.....


(看來還是去培養上面這5種「習慣」好了!!!!!!)



CR_ mouda, weheartit





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這篇真實用 不錯喔

jayjay

從飲食著手的話可以試試看防彈咖啡這個方法
類似生酮飲食的概念
主要是在減少早餐糖類的攝取,防彈咖啡的飽足感可以抵正餐,許多人會當早餐喝
如果不知道防彈咖啡哪裡買,台北的朋友可以去幾家有特別賣的咖啡廳試喝喝看

原文網址:http://t17.techbang.com/topics/46874-dont-exercise-dont-have-to-diet-to-leptin-han-niu-selfless-to-share-5-tips-small-habits-make-you-thin-go-unnoticed?page=1