有時候明明沒吃很多，可是卻覺得連呼吸都會變胖…你有這樣的同感嗎？其實生活中有許多小細節和習慣，讓你正常飲食當中也會不知不覺中地發胖喔！像是張孝全和白百何在《被偷走的那5年》劇中邊吃飯邊看電視，或是使用紅色餐具…你知道還有那些習慣也會讓你被貪吃鬼纏上嗎？
使用「暖色調餐盤」，引來貪吃鬼上身
暖色調的紅色，通常會帶給人熱情如火的感覺，最容易引起食慾，增加胃口。國外有研究指出，若將測試者最喜歡的食物染成藍色，就算維持相同口味，也會瞬間胃口盡失。另外，除了食物本身的顏色外，空間顏色也容易影響食慾，因此餐廳、咖啡廳等皆以暖色系燈光、裝潢為多。
▲相對地，使用冷色調的藍色餐具能抑制食慾，並減少三分之一的食量。
▲我們來測試一下～圖片上的藍色杯子蛋糕和紅色小蛋糕，哪一個挑起你想吃的慾望呢？
▲咖啡廳和餐廳為了營造「好吃」環境，引起消費者多吃的慾望和來店動機，多以暖色燈光來打造浪漫氛圍。
吃東西配電腦、電視，小心變成胖虎！
與專心吃飯的人相比，吃飯時分心的人會吃得更多。 如吃飯時，盲目地盯著電腦、電視螢幕，沉迷於網路和電視節目上，讓身體無法接收到「已吃飽」的訊息，增加了「無意識」的飲食，在不知不覺中造成飲食過量！
▲吃飯配電視無法專心，被電視吸引，食不知味，便在無意間越吃越多！
站著吃東西，熱量會不知不覺跟著你
在等公車或看電視時，為了爭取時間或打發無聊，你會站著吃東西嗎？有研究指出，站著吃東西的人會比坐著吃的人，多吃進30％的熱量。因為站著吃東西，無法好好進食，會使你不自覺地吃更多，補償自認「沒吃飽」的不足。
吃飯速度太快，導致「牛胃」纏身
你吃飯平均一餐花多久時間呢？如果你屬於狼吞虎嚥的快速吃飯法，你將打造出一個「牛胃」特性（牛的胃有4個，是動物中胃多的佼佼者），胃撐大後易導致肥胖。人在吃飯後20-30分鐘，大腦才會開始感受到飽足感，所以若吃太快，大腦還來不及接收吃飽訊息，就會在無意間會造成飲食過量現象。必須充分咀嚼食物（一口食物咀嚼30下以上）才能助於消化，並防止胃脹、腹痛的情況發生。
▲「義大利麵競賽實驗」有兩組參賽者，分別是迅速吃麵和慢慢享受的參賽者，研究發現快速在9分鐘內吃完麵者，短短時間就攝取了646卡路里，相對地，慢慢享用麵食者，平均在29分鐘內，攝取579卡路里。
▲張孝全和白百何在在《被偷走的那五年》中扮演夫妻，為了尋找回憶而在看電影過程中，直接拿著整包零食「嗑」，放鬆大吃大喝，會讓膽固醇和肥胖因子不自覺找上門喔！
這些生活小細節都是導致你發胖原因，你中了幾項呢？趕快改掉這些壞習慣，現在還來得及！
文章轉自這樣變型男
