[分享] 兩周！？讓你跟蝴蝶袖說掰掰

無袖衣服準備好從衣櫃底處回歸溫暖陽光懷抱
可是...等等！！！
我的蝴蝶袖飛呀飛，就是不願意從手上飛走(;´༎ຶД༎ຶ`)

好的沒關係，明察暗訪之下
發現日本流行一個簡單又快速的瘦手臂招式
而且據說認真做的話，兩周就會有效果！
真是令人感動到祖宗十八代都搬出來了

手臂扭轉操

準備姿勢：

．雙腳略分開站立
．挺直背脊
．雙手向兩旁張開
．視線望向遠方
記住，上半身不要過於向後彎，往上挺直便可

動作：

1. 手掌朝外，儘量打開至最大幅度
2. 鼻子慢慢吸氣，一邊利用手掌向外翻，帶動手臂扭轉，如圖1
3. 嘴巴吐氣的同時，回到第一點的預備位置，如圖2
以上步驟早晚各做10回

手臂扭轉操，不止可以瘦手臂
扭轉手臂的同時，也能夠訓練到肩胛骨跟背後肌肉
背部贅肉會一併消除
還能夠矯正駝背

上半身肌肉緊實的緣故，連胸型跟頸部線條都會美化
好處真是多多到一個佛心來著

推特上的網友們也都很肯定扭轉操的效果
一日早晚各十回，蝴蝶掰掰～

CR:matome

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