[閒聊] 超可怕，這四個壞習慣養成你的歐巴桑身材！還不快改掉！

Lyf

年紀輕輕，就慘遭大媽身材上身
這應該是多數人最不願意見到的結果吧？
可是你知道，日常生活中如果有這四個壞習慣
等於讓自己一步步邁向這可怕的結果(嚇)

CR：hieonkatu
不過首先，什麼是歐巴桑身材呢？
歐巴桑身材就是指下半身大腿屁肥胖的人
這通常是出現在生過小孩加上代謝不好的大媽們身上
除了屁股大看起來很醜之外，還會讓你整體比例變差腳變很短
所以趕快來檢查你有沒有以下這四個壞習慣吧！


Ｘ完全不吃碳水化合物

CR：instagram
雖然之前也很多文章內提到澱粉容易讓下半身胖
但不是要你完完全全不吃它！

像南瓜、地瓜等等，這種優質澱粉類是可以吃的喔
甚至水果類的香蕉跟藍莓，也是推薦積極補充的優質澱粉！
只是不要在晚餐吃就好，可以利用白天攝取


Ｘ長時間維持同一姿勢

無論是哪種職業，學生或一般上班族
都會習慣長時間坐著，但如果不抓緊空擋時時站起來動一下
很容易讓我們的核心肌群，特別是下圖的腰方肌怠惰而發胖

CR：moritachiropractic

無論是偶爾站起來，做做伸展也好

或是坐著時，做抬腳運動
(微微地把雙腳同時抬起&放下，重複做到大腿後側有感)
都是很好的選擇喔！


Ｘ不吃乳製品

CR：kansai-airport
乳品中含有的鈣跟乳清蛋白，是燃燒多餘脂肪的好幫手
所以除了乳糖不耐症的患者之外
都應該要適量攝取，至少不要低於3~4杯牛奶的量


Ｘ日常坐姿、站姿很隨意

CR：tumblr
老是把包包背同一邊、翹腳、老是先從同一隻腳穿脫褲
都會影響到你下半身，特別是骨盆體型

骨盆歪掉就會導致下半身肥胖
要矯正骨盆的位置，可以參考以前寫過的一篇

「就是要「屁屁走路操」，簡簡單單三周讓妳瘦大腿屁！」改善喔



CR：wehearut
與減肥抗戰的美眉們，千萬不要忘記「過猶不及」這四字
太極端的減肥方法會讓你快速看到成效
也會讓你更容易復胖！

CR：mery.jp

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♥ 延伸閱讀

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● 沒時間運動嗎？養成日常4個小習慣讓妳不運動也能瘦！
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