[閒聊] 女孩們一個月一次的大失血，減少不舒服症狀，你就該這樣做

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一個月一次的大失血，多數女孩都會有些不舒服症狀出現
頭暈、全身痠痛甚至是生理痛，男生們不懂的痛苦

常常會有這種煩惱的女孩們，可以參考下列四種方法喔


生理前補充鐵質

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頭暈等等貧血症狀，可能是因為鐵質不足引起的
因此在生理期之前就要多攝取富含鐵質的食物
例如：
．菠菜
．海瓜子
．豬肝
．鹿尾菜(羊栖菜)


熱熱的黑棗汁

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生理期間完全沒有食慾的人，可以喝上一碗熱熱的黑棗汁
黑棗富含維生素、礦物質以及鐵，熱熱的還能溫暖身體
可以增加生理期間女孩們的體力，舒緩痛症

另外要大推的是，平常「嗯嗯」不順的人也可以吃黑棗
豐富的纖維素可是好幫手呢！


避免攝取咖啡因

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無論是在來之前，或是生理期當下
都要儘量避免攝取含有咖啡因的食物，特別是咖啡、茶類飲品
因為這些東西會阻礙你的鐵質攝取


保持愉快平靜的心情

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如果仍然有突發的不舒服情況
就找個安靜舒服的地方，穩穩地坐下或躺下
做一些會讓自己心情愉快的事情，並且保持高體溫
這樣會快速讓症狀減緩喔！



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女孩們每遇到這種時候，就真的很辛苦
所以平時就要注意自己的營養攝取：）

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