[分享] 久坐的你最需要！每天做橋式會發生的5件好事
現代人因為工作關係常常久坐容易下半身肥胖，
而瑜珈裡有個動作是「橋式」，
對於需要久坐的人很有幫助，
以下是橋式的步驟：
①如圖示仰躺屈膝
②臀部慢慢提高
③停留5~10秒再慢慢放下
如果你每天做的話還會發生以下５件好事：
source:tumblr
1.跟背痛告別
橋式可以鍛鍊臀部肌肉、訓練核心肌群、矯正骨盆，
這會讓你的身體維持在正確的姿勢。
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2.膝蓋疼痛神奇的消失
橋式有助於保護膝關節，
讓大腿骨與膝蓋、腳趾位在同一條線上。
source:fitnstyle
3.可以跑得更快
訓練核心肌群身體的穩定度、肌耐力會更好，
跑步起來會更輕鬆。
source:wear
4.看起來會更高
當身體逐漸習慣正確的姿勢，
總是抬頭挺胸的你看起來就會更高。
source:jjanji.net
5.你的另一伴會感謝你
臀部線條變好代表身材也更好，
另一伴當然會開心囉。
有這麼多好處你還不每天練嗎？
Cr: awesometips
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