[分享] 大腿間的縫隙出現吧!4招讓妳輕鬆擊敗腿根肉

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不管是夏天的短褲還是冬天厚重的長褲,總是羨慕有女孩可以把褲子穿出線條穿出空隙來嗎?不知道大家是不是像小編一樣對於瘦腿都有強烈的執念,但是有時候不管怎麼運動,瘦下來的僅限於膝蓋以上的一段,再上去一點的腿根肉卻是遲遲不消(╬ ಠ 益ಠ)面對最難消除的腿根肉,小編已經為大家準備好對付它的良方了!大家如果能夠持之以恆地做,相信大腿夾緊後仍有空隙出現的日子離我們就不遠了!(✪ω✪)(✪ω✪)


1.坐著的時候膝蓋夾書本

放學下班後總會覺得已經沒有力氣再去健身房了,不如就來嘗試上課上班時也可以達到的肌肉訓練吧!在膝蓋中間夾著毛巾或書本,重點是要感受到大腿內部的肌肉正在用力,才會有效果唷!


2.睡前側臥抬腳

如果妳的床墊是屬於比較硬的人可以試試看,如果是過軟的床墊可能不適合!首先側躺在床上,單手支撐著頭,雙腳呈現躺的翹腳一樣,接著床墊上的那隻腳做上下來回運動,這樣就可以訓練到我們平常不常運用到的內轉筋部分,鍛鍊腿部線條(づ ̄ ³ ̄)づ


3.深蹲

深蹲對於訓練腿部肌肉是十分有用的運動,重點就是掌握好身體的重心,不要把力量都壓在自己的膝蓋上,否則將會傷害到膝蓋,另外大腿和小腿最好呈現直角90度,才可以真正訓練到腿根肉!

4.腿夾韻律球運動

這個跟第一招有異曲同工之妙,但是能訓練的部分不只是腿的內側,還有為了將腳抬起來所用到的下腹肌肉,對於消除小腹有非常大的功效(●’ω`●)


說了這麼多,還是希望大家能夠持之以恆地做,千萬不要三天捕魚兩天曬網,這樣只是自欺欺人的作法,畢竟美麗之路本來就是一場荊棘滿布的戰爭啊(TvT)

CR:girly、weheartit

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