不管是夏天的短褲還是冬天厚重的長褲，總是羨慕有女孩可以把褲子穿出線條穿出空隙來嗎？不知道大家是不是像小編一樣對於瘦腿都有強烈的執念，但是有時候不管怎麼運動，瘦下來的僅限於膝蓋以上的一段，再上去一點的腿根肉卻是遲遲不消(╬ ಠ 益ಠ)面對最難消除的腿根肉，小編已經為大家準備好對付它的良方了！大家如果能夠持之以恆地做，相信大腿夾緊後仍有空隙出現的日子離我們就不遠了！(✪ω✪)(✪ω✪)
1.坐著的時候膝蓋夾書本
放學下班後總會覺得已經沒有力氣再去健身房了，不如就來嘗試上課上班時也可以達到的肌肉訓練吧！在膝蓋中間夾著毛巾或書本，重點是要感受到大腿內部的肌肉正在用力，才會有效果唷！
2.睡前側臥抬腳
如果妳的床墊是屬於比較硬的人可以試試看，如果是過軟的床墊可能不適合！首先側躺在床上，單手支撐著頭，雙腳呈現躺的翹腳一樣，接著床墊上的那隻腳做上下來回運動，這樣就可以訓練到我們平常不常運用到的內轉筋部分，鍛鍊腿部線條(づ￣ ³￣)づ
3.深蹲
深蹲對於訓練腿部肌肉是十分有用的運動，重點就是掌握好身體的重心，不要把力量都壓在自己的膝蓋上，否則將會傷害到膝蓋，另外大腿和小腿最好呈現直角90度，才可以真正訓練到腿根肉！
4.腿夾韻律球運動
這個跟第一招有異曲同工之妙，但是能訓練的部分不只是腿的內側，還有為了將腳抬起來所用到的下腹肌肉，對於消除小腹有非常大的功效(●’ω`●）
說了這麼多，還是希望大家能夠持之以恆地做，千萬不要三天捕魚兩天曬網，這樣只是自欺欺人的作法，畢竟美麗之路本來就是一場荊棘滿布的戰爭啊(TvT)
CR:girly、weheartit
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