跨入2016生活中充斥著拯救失業率，抗通膨，陸客不來，景氣再度亮紅燈，一片要努力救經濟的叫喊聲又壟罩著台灣，有些書刊發表相似的"不可不知未來消失的X 種職業”，看到這些內容的上班族，若是裡面的職業，難免緊張，開始
接著會想我的未來在哪? 該往那條路走，物聯網 、 虛擬實境、 大數據分析和 人工智慧等
未來似乎是不可預知的變數，當選擇項目就多時,不免徬徨，一個工作技能無法用太久，若家人或自己本身對自己就要求比較高,壓力就會產生，了解自己就可減輕壓力，知道自己的天賦在哪裡，會現在手邊可利用的資源，求助專業的心靈輔導師或可信任的長輩或老師和朋友，或許您沒辦法可以覺得無法上解決您的問題。引用正向心理學專家阿克爾教授（Shawn Achor）所述:表示「壓力是好是壞，端看你如何管理。」懂得管理壓力，是使你成為獨特領導人的重要優勢。
下述引用天下雜誌提的數種減輕壓力的方法
心法一：釐清壓力源
壓力源太多了，要扮演多種角色，身體不堪負荷，若能去除一些自己的責任感，讓別人分擔，倘若不能分擔，也不需太在意別人的批評。
心法二：挑能做的下手，不能做的就放手
人的性格很多面，身處在人際叢林的繁雜，時間有限，要做的事情有限，
所以不要太責備自己，做自己能做的，對自己多說正面的話，相信並勉勵自己。
心法三：轉化壓力
正視壓力和壓力相處，是自己要求標準太高還是別人，若壓力來自別人，
選擇攤開心胸並說出自己的困難點。
轉移對壓力的焦躁，運動或跳舞或聽音樂，不要現在沮喪的情緒裡
心法四：減法思考
當壓力越來越多、痠痛越來越重的時候，就會在身上引發大大小小的症狀，無精打采、昏昏欲睡，還是感到全身酸痛，頭痛、腰痠背痛等，越來越逃避問題或去面對事情的處理，平常可以對事情做時間表，時間不需太密集，給自己有緩衝的時間，調整計畫。
心法五：建立支持系統
現在的人手機盛行，有些人面對面的機會變少了，宅男宅女變多了，與人相處的通和協調的能力反而變弱了，人際相處的壓力反而變大，不知如何處理。
這時候同儕、師長、父母的觀念態度是很重要的，選擇適當的疏導出口是很重要的，才能有效解決心中的問題或紓壓情緒。
心法六：規劃放空時段
除了給自己時間放空和放鬆，適度的壓力也可以解決拖延的習慣 ，讓壓力舒緩。我們也可以用按摩的方式來減壓，通常都是都是去按摩師或去SPA會館
透過美容師的按壓方式來幫助紓壓。
集合了數10位中醫師，穴道治療師，經絡推拿專家等，將中國的穴道治療法結合現代數位科技及材料經過無數次設計測試與研究，研發出『PZ PRO II 指筋專利減壓床墊』不但是健康床墊，也能做腳底按摩 更能是瑜珈運動、背部、坐骨按摩墊,隨時都能做自體舒壓按摩,透過1120個手指獨家專利設計的『模擬手指錐形按摩點』能有效的在全身穴位做局部刺激作用，促進血氣運行、血液循環及新陳代謝、疏通經絡、調整臟腑，舒壓,釋放疲勞,緩解筋骨痠痛,達到預防疾病、日常保健的效果。平常瑜珈、跑步 、足部運動都可當背部和坐骨按摩墊，隨時都能做自體舒壓按摩，不受限天氣和場合，價格實惠，正常使用可長達1年以上。可以減少去按摩院的次數，也可當復健後輔助緩解筋骨痠痛，達到自我健身的效果。因為是EVA材質，並且添加草本漢方抗菌配方天然無毒，有效抑制細菌繁殖可安心使用。
PZ PRO II 指筋專利減壓床墊』的擬真按摩錐點設計,特殊材質軟硬度適中,不會像一般的穴道按摩器或腳底按摩步道過硬讓我們的身體產生疼痛不舒服,它的按壓的力道是我們自體重量的壓力所以有別於一般經絡推拿太種會痛 太輕又沒感覺缺點.是最舒服也最有效果的按摩方式.它的1120個人體工學按摩錐點能密集有效的在身體的每個穴位上做局部是很好的自我理療保健產品。
更多可參考: http://www.goodhok.com.tw/
fb-https://www.facebook.com/playlife.tw/
goole+-https://plus.google.com/u/0/+florencechaoCreativePlus/posts
另外有些食物有可提供抗壓的成分，根據財團法人全民健康基金會的官網上說明
當人處於壓力之中，大腦會啟動一連串的化學反應，釋放出大量腎上腺素、正腎上腺素和糖皮質素，抑制或刺激食慾，當壓力越大，情緒容易焦躁，容易影響
睡眠，生理的自律功能嚴重時後失常，更可能導致疾病和生理機能失調，例如心臟病、高血壓、腸胃道疾病、憂鬱症等。
少吃容易產生高糖、高鹽、高脂類的食物不僅無法穩定情緒，還會帶來更多身體負擔。當這些營養素不足，人會很容易倦怠、心情不好，特別是以下12種營養素，有助於抗壓。，根據財團法人全民健康基金會的官網(台大醫院營養部營養師郭月霞)文章所述12種營養素，有助於抗壓。但要提醒的是，飲食只是抒解壓力的輔助方式，如果長期壓力大，已經造成身心嚴重不適，一定要即時諮詢醫生，尋求專業協助。
這12大營養素分別是：
1.複合性的碳水化合物
◎食物來源：糙米、發芽玄米、燕麥等五穀雜糧，番薯、山藥等根莖類
2. 色胺酸
◎食物來源：牛奶、雞肉、香蕉等
3. 膽鹼
◎食物來源：蛋黃、酵母、肝臟、黃豆類及堅果類。
4. .維生素B群（B1、 B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸）
◎食物來源：糙米、胚芽米、全穀類，魚，瘦肉，酵母、內臟、蛋、乳製品、深綠色蔬菜、堅果類
5.鈣
◎食物來源：深綠色蔬菜，奶製品，板豆腐，海帶，堅果類
6.鎂
◎食物來源：香蕉、海鮮類、堅果、深色蔬菜、葡萄乾
7.鋅
◎食物來源：牡蠣、蝦蟹、肝臟、肉類、全穀類、蔓越莓、無花果
8.鐵
◎食物來源：動物肝臟，紅肉，蛋黃
9.硼
◎食物來源：豆類、堅果類、蘋果、花生
10.Omega-3不飽和脂肪酸（DHA、EPA）
◎食物來源：深海魚如鯖魚，秋刀魚，鮭魚，白鯧，核桃
11.抗氧化劑（維生素A、C、E，植物性化學物質）
◎食物來源：綠花椰菜、彩椒、南瓜、葡萄、大蒜、木耳等不同顏色的蔬菜水果，黃豆製品，帶胚芽的全穀類，綠茶、紅茶、薄荷茶等
12.纖維質
◎食物來源：蔬果、糙米、燕麥
文章引用並改編自: 財團法人全民健康基金會
1.http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=522&Itemid=22
2. 天下雜誌 http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5031713
