[分享] 瘦又怎樣？健康美才正！5招超有感核心運動讓你有又瘦又有漂亮曲線

九

其實不運動的理由有很多，有的時候是沒時間、太忙、太累，或是宿舍太窄、沒有地方做….等，但總歸一句：「就是懶啦！」

所以今天就要來介紹，不用花太多時間，空間窄到只能躺你一人也沒關係！超有感覺的5招核心運動，而且洗澡前做完再洗個熱水澡，出浴室的舒暢度絕對會比平時更爽~~~~~(而且效果超級好!!!!!) (✪ω✪)(✪ω✪)(✪ω✪)

✔ 第1招

雙手撐地撐直身體，雙腳向胸部縮(有點像青蛙跳的感覺)。一回20次，共3回。

✔ 第2招

一樣面向地板雙手在地板撐直，背部彎起並把左腳向胸前彎。左右各20次。

✔ 第3招

側身，一手撐在地板，一手插腰，手撐地板那側的腳伸直，而另一隻腳正踩地板。用腰部力量把身體抬起！左右各20次。

✔ 第4招

手肘撐地，雙腳抬高，兩腳交錯擺動。一回20次，共3回。

✔ 第5招

身體正面向上，雙手撐直舉起身體，彎成直角的左右腳輪流抬起。一回20次，共3回。

做完是不是超~~~~~~累~~~~~~的~~~~~~！？(做完後洗澡拿蓮蓬頭都是抖的XDDD)

但做完後休息一下再去洗個熱水澡，出浴室後只有三個字：超爽的!!!!!!!!

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