[分享] 一點一點的慢慢變瘦才最健康!5個日常小習慣大大提升減肥效果!



相信許多女孩們常常看網路上減肥方法即便跟著做,也幾乎沒看見什麼效果…。但其實只要在生活中加上一些些小「撇步」,就能有效提升減肥的功效喔!


話不多說,馬上就來看看是哪5個生活中就可以實踐的小習慣呢?



小撇步① 【睡前遠離藍光】

睡眠品其實大大地影響「減肥」!睡覺的時候會體內會分泌一種叫做「瘦體素」的化學物質,只要體內瘦體素濃度增加,就會讓人少吃一點東西。但當人的睡眠品質不佳就容易抑制「瘦體素」的分泌。所以在睡覺前最好不要看手機或是電視,其發散出的強烈藍光是很傷眼睛,非常影響睡眠喔!


小撇步② 【多喝水沒事沒事多喝水】

水分是提高代謝最不可或缺的東西!水份不足的話,體內的廢物就不易排出,亦造成浮腫喔!所以一天內就盡量的努力補充水分吧,最好一天1500c.c.的常溫白開水喔!


小撇步③ 【保持良好的姿勢】

站著、坐著的時候最好注意一下自己的姿勢有沒有端正,既可以鍛鍊身體,訓練成易瘦的體質,也能使內臟回到正確的位置,其功能也繼續良好運作下去!


小撇步④ 【吃飯細嚼慢嚥】

吃得很快或是邊吃飯邊玩手機的人,常常就會不知不覺的就吃多了!所以可以的話就把手機放一邊,認真的吃飯,並細嚼慢嚥吧!這樣即便吃的不多也會有飽足感喔!


小撇步⑤ 【早睡早起】

其實也不一定要很早就睡然後很早起床,但若使生活步調保持規律,「生長激素」就會分泌的多,對代謝燃燒脂肪都很幫助喔!睡眠不足,你的脂肪儲存會增多,所以睡滿8小時最剛好喔!





不一定要依靠十分激烈或是斷食來減肥、瘦身,即使在每天的生活中加入幾個小習慣,身體不但會越來越健康,也會越來越勻稱、美麗喔!一定要試試看喔!❤(◕‿◕✿)





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