[分享] 一點一點的慢慢變瘦才最健康！5個日常小習慣大大提升減肥效果！

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相信許多女孩們常常看網路上減肥方法即便跟著做，也幾乎沒看見什麼效果…。但其實只要在生活中加上一些些小「撇步」，就能有效提升減肥的功效喔！

話不多說，馬上就來看看是哪5個生活中就可以實踐的小習慣呢？

小撇步① 【睡前遠離藍光】

睡眠品其實大大地影響「減肥」！睡覺的時候會體內會分泌一種叫做「瘦體素」的化學物質，只要體內瘦體素濃度增加，就會讓人少吃一點東西。但當人的睡眠品質不佳就容易抑制「瘦體素」的分泌。所以在睡覺前最好不要看手機或是電視，其發散出的強烈藍光是很傷眼睛，非常影響睡眠喔！

小撇步② 【多喝水沒事沒事多喝水】

水分是提高代謝最不可或缺的東西！水份不足的話，體內的廢物就不易排出，亦造成浮腫喔！所以一天內就盡量的努力補充水分吧，最好一天1500c.c.的常溫白開水喔！

小撇步③ 【保持良好的姿勢】

站著、坐著的時候最好注意一下自己的姿勢有沒有端正，既可以鍛鍊身體，訓練成易瘦的體質，也能使內臟回到正確的位置，其功能也繼續良好運作下去！

小撇步④ 【吃飯細嚼慢嚥】

吃得很快或是邊吃飯邊玩手機的人，常常就會不知不覺的就吃多了！所以可以的話就把手機放一邊，認真的吃飯，並細嚼慢嚥吧！這樣即便吃的不多也會有飽足感喔！

小撇步⑤ 【早睡早起】

其實也不一定要很早就睡然後很早起床，但若使生活步調保持規律，「生長激素」就會分泌的多，對代謝及燃燒脂肪都很幫助喔！睡眠不足，你的脂肪儲存會增多，所以睡滿8小時最剛好喔！

不一定要依靠十分激烈或是斷食來減肥、瘦身，即使在每天的生活中加入幾個小習慣，身體不但會越來越健康，也會越來越勻稱、美麗喔！一定要試試看喔！❤(◕‿◕✿)

CR_girly.today,weheartit

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