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平常不運動~腸道不蠕動!!
許多過了30歲後的女性白天忙於工作,
晚上照顧家庭
常常下了班之後都累到無力起身在外出運動
日積月累腸道蠕動速度就變得相當緩慢
宿便、便秘、小腹微凸接著而來
夏天的腳步近了
小腹那麼大該怎麼辦??
日常生活中為了要確保營養攝取均衡
每餐最好要攝取一個巴掌大的蔬果量
但現代人生活忙碌
想要節省用餐時間與等待餐點時光
往往在三餐飲食中依賴著速食品來填飽肚子
速食可以填飽肚子
但速食品的營養攝取真的足夠嗎??
就讓A小編公開教教大家這一個小撇步吧!
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小撇步大公開
"一天一杯蔬果汁給你健康活力好氣色"
蔬果汁除了改善腸道蠕動的問題之外
還可以有效幫助腸胃攝取維生素增強身體的抵抗力喔!
調整腸道一號果汁"奇蘋汁"
材料:奇異果2顆+蘋果半顆+葡萄10-15顆左右+水300cc
奇異果:含豐富維他命 C具有清熱生津作用
葡萄:補血安神加強腎、肝功能,有效幫助消化
蘋果: 調理腸胃增進腎機能並有預防高血壓與滋潤皮膚效用
調整腸道二號果汁"鳳蘋汁"
材料:鳳梨4/1顆+蘋果1顆+水300cc
鳳梨: 對人體組織有強壯作用,可改善消化不良與食欲不振問題
蘋果: 調理腸胃增進腎機能並有預防高血壓與滋潤皮膚效用
調整腸道三號蔬菜汁"地蘿牛奶"
材料:地瓜葉10-15辦葉片(需川燙)+牛奶250cc+紅蘿蔔30-50g(約4/1根)+水100cc
地瓜葉: 能改善皮膚粗糙促進心臟、心血管健康
牛奶:可補充人體所需蛋白質與胺基酸
紅蘿蔔: 降低血壓、降低血糖之功效並且能補充維生素A可保持皮膚的光滑
以上蔬果汁具有的營養已經大致上有說明
那做法很簡單現在就讓A小編一個一個步驟來教大家製作
調整腸道一號果汁"奇蘋汁"
材料:奇異果2顆+蘋果半顆+葡萄10-15顆左右+水300cc
步驟1. 把奇異果稍微用水浸濕後,用刀子輕輕刮除奇異果表面的絨毛
((奇異果果皮的營養價值其實是很高的,所以帶皮一起打成汁效果會比較好喔))
步驟2. 將蘋果與奇異果切成塊
步驟3. 將清洗好的葡萄直接放入果汁機(食物調理機)不用切丁也無須去皮
步驟4. 加入開水300cc至果汁機(食物調理機),
開水主要是稀釋水果的糖分之外,
在果汁機運轉過程裡也可以達到緩衝的效果
養生果汁也不會過於濃稠難以入口
步驟5. 果汁機調理時間約莫30-60秒即可
若想品嘗較細緻的口感建議調整到60秒做運轉
調整腸道一號果汁❤奇蘋汁❤完成囉!!
養生果汁都是用新鮮水果調製而成
因果肉組織在調理過程被細緻化
水果與空氣接觸會有氧化作用
因此養生果汁打好之後呈現褐色都是正常現象喔
所以不管是哪款蔬果汁
如何搭配如何調製都不重要
重要的是能夠有效提供身體一天所需攝取的纖維質
腸道健康身體才會跟著健康喲!!
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