就飲食而言，首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶
其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內後，可立即參與新陳代謝，並可調節體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經過一夜睡眠之後，胃腸道已經排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液迴圈，對體內各器官組織進行一次大清洗，並且促進新陳代謝，加強免疫功能。
每天早上喝一杯白開水對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經常用白開水洗臉，會使臉部皮膚柔軟細嫩，富有彈性。牛奶能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。
花生牛奶的做法步驟
1. 花生加水浸泡半個小時。
2. 花生連同浸泡的水放進料理機，打成汁。
3. 花生汁倒入奶鍋中，加牛奶煮開，轉小火煮五分鐘左右，加白糖調味即可。
用藥物滋陰，可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養血藥品
其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當茶飲。
對確有陰虛明顯的女性，應在醫生指導下對症開方，水煎服，或製成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。如能以食補為基礎，加上適當的藥補。
檀香橄欖麥冬綠茶的做法步驟
1. 將青橄欖洗淨，從中間切開，浸泡後才能更好的發揮藥效。其他食材略微沖洗。放入耐高溫的透明茶器中
2. 水燒沸，倒入茶器中，蓋上蓋子，大概10分鐘左右便可以喝了。稍微涼一些還可以加入枇杷蜜，潤肺降火的效果更好。
在瓜果類食品中，應經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等
其中梨性寒，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便秘，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用於津液不足所致的口乾便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病後體虛，貧血萎黃，神經衰弱，產後體虛的理想補品。
大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養血安神，補血養顏，潤肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有“天生白虎湯”的美譽。香蕉能養陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。
桂圓紅棗銀耳湯的做法步驟
1. 銀耳用清水泡發後，剪去蒂部，撕碎成小朵；
2. 紅棗與桂圓用清水泡發後，洗淨瀝幹；
3. 將桂圓、紅棗、銀耳倒入高壓鍋中，加入清水，倒入冰糖；
4. 蓋上鍋蓋，大火燒上汽後改小火，壓20-25分鐘即可。
在禽類食品中，應經常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等
其中鴨肉滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用。
燕窩屬珍貴補品，為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結所築成的巢窩，其蛋白質含量特別高，功能養陰潤燥，養血安神，有延處益壽之功。適用於肺陰虛所致的潮熱、盜汗、乾咳少痰、咳血等；對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。
烏骨雞被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用於虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。
薑絲鴨肉粥的做法步驟
1. 鴨肉切成丁。
2. 放入部分薑絲與適量的鹽和黃酒抓勻後醃1小時左右。
3. *粳米洗淨，放入電飯鍋內，按2小時煲粥。
4. 鴨肉醃好後，放入沸水中焯熟，去掉浮沫，待粥已煲了1小時後和剩餘薑絲一起放入鍋中與粥同煮，少許鹽調味。
5. 快煲好時，放點香蔥碎即可。
在水產類食品中，應經常吃些海參、蛤蜊、墨魚，鱉肉等
其中海參能養血潤膚，美顏烏髮，補中益血，養腎固精。常吃海參有延緩衰老，消除疲勞的作用。還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。蛤蜊有滋陰潤燥，利尿化痰，軟堅散結的功效。可用於治療陰虛所致的口渴、乾咳、心煩、手足心熱等症。墨魚能養血、通經、安胎、利產、止血、催乳等。婦女在經、孕、產、乳各期食用，都非常有益。
鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品，易於消化吸收，促進血液迴圈，可滋陰涼血益氣，常用於肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。滋陰的食物最大優點就是既快朵頤，又補身體，營養豐富，療效持久。
蔥爆海參的做法步驟
1. 把超市裡買回的海參在水裡徹底沖洗乾淨；放在冰水裡再泡一會，直到變軟，因為先前是冷凍著的，還有碗不能粘有油膩；
2. 大蔥，生薑和蒜切好；
3. 熱鍋後放油，加入薑蒜小火煸炒出香味；加入大蔥煸炒到被油浸潤；
4. 加入海參；加入料酒；加入一小勺醬油；加入一小勺蠔油；加入清水或者高湯，小火煮5分鐘；
5. 最後再加點白糖，不用勾芡，因為蠔油裡有澱粉，越燒會越粘稠，也不用加鹽；
6. 出鍋前可以再淋上點香油就大功告成了。
在糧食類食品中，可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等
其中黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美髮之功。
芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭髮早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養生佳品。
其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血之血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血症。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
紅棗黑米薑片粥的做法步驟
1. 黑米洗淨，清水浸泡過夜；生薑切片，紅棗去核
2. 將黑米、紅棗、薑片加3倍清水，中小火燒開至水分收幹
3. 再加入大米和5倍清水，中小火煮成粥，起鍋前5分鐘加入紅糖即可。
