一直坐在辦公室的我之前就有想過要健身了
但本人是個非常沒毅力的人
之前因去過某家健身房
健身房費用昂貴
健身設備沒有很完善 在加上沒有教練指導
導致該瘦的地方沒瘦下來 還練了一雙蘿蔔腿T-T
後來合約到了就再也沒去了
再後來有天上班看到許久不見的同事
心裡OS她不是去生寶寶嗎？怎麼整個人變有氣質漂亮了許多，身材還變很好？！
大家都忍不住決定一起問她，看她是不是偷偷去韓國了XD
結果她說她只是覺得自己生完寶寶胖了很多
在老公嫌棄的刺激下決定去健身減肥！
還請了一名帥氣的健身教練幫助她。
聽完之後覺得超吸引，因為第一次去的朋友，可以免費體驗健身，還送教練體驗卷一張！！
那麼要怎麼拿到票卷呢？
首先要完成店家指定4步驟：1）按贊 2）打卡 3）分享 4）登記（寫說#我要教練體驗卷）
然後店家會跟你預約時間來體驗健身的樂趣❤
這間覺醒健身俱樂部剛開張不久，在覺醒臉書上看到很多健身成功的例子和器材。
在台中地區來說健身費用上也很平價，
有別以往許多健身房不需要一次拿出大筆健身會員費用，
妮妮看完就決定帶男朋友一同去體驗。
很快週末到了，妮妮和男友如約來到台中健身房，這間健身房位在北區中清路，
台中一中過去也只需要10分鐘車程，我們預約時間是早上10點
健身房就在慶禾財經商辦大樓地下一樓這裡有地下停車場，停車方便。
一進門就看到健身房環境很寬闊乾淨。
入場要出示：1體驗卷+身份證
入場穿著：運動衣、T-Shirt、運動褲和球鞋
（不會太嚴苛，休閒風基本都OK）
裡面雖然是地下一樓但空氣流通順暢，有整潔的更衣室還可以淋浴，
覺醒健身房有提供數台空氣清淨機和水冷扇
置物櫃很多而且空間很大可以放很多東西。
健身房器材多元化，健身設備都是全新的還有專屬健身教練隨伺在側。
有專業型電動跑步機、滑步機、臥推架、TRX-懸吊訓練、腿屈伸訓練器、胸部推舉機、大腿前側訓練機、蝴蝶機夾胸…等等。
以下文章會為大家介紹
器材很多但因為很少到健身房所以不太會操作，只好請教練指導。
要不要請教練，其實看個人，妮妮只能告訴大家請教練的好處，
以下可以推薦讓大家參考：
1）專業訓練：一對一訓練，有教練一起陪練，健身效果較好
2）訓練計畫：根據個人體能，客制化最適合自己的健身課程，可按表鍛鍊，也較快達成自己的目標（如果自己練，練錯地方沒人糾正）
3）安全保障：鍛鍊過程，教練會注意觀察你的動作、協助糾正姿勢，防止意外發生
4）飲食計畫：除了健身之外，飲食也很重要，可以請健身教練提供最適合你的營養飲食方案，搭配運動，達到最佳的健身效果。
PS:妮妮覺得其實有人陪練就不會找藉口不想去或偷懶，因為教練會監督你~~呵呵。
接下來是cheng教練店長的指導過程：
首先cheng教練有先帶我們做一些熱身運動再開始健身課程
cheng教練知道我們不懂操作器材
所以由最基本的跑步機開始
用途：跑步減脂，教練教我們調速、調坡度、怎麼看心率和消耗熱量這些基本功能。
當熟練之後，教練也有示範用跑步機進行一些花樣訓練。
滑步機，人稱為橢圓機
有氧器材，使用感覺就像站著騎腳踏車一般
它是有使用步驟的：
1）一定要調整體重訊息才能了解運動強度
2）選擇想要的訓練模式
3）要維持一定轉速！要維持一定轉述！要維持一定轉速！（教練強調）
因為90%使用者就是敗在沒有維持轉速，越走越慢，越走越輕鬆，越走越沒效（教練建議轉速維持80~100RPM）
注意事項：
1）腳不要內八
2）不要抬腳跟（除非你想練小腿XD）
OS:學到這裡妮妮覺得有請教練是對的，不然也學不到那麼多知識：D
小飛鳥訓練器
可以練胸肌，使用感覺像小鳥用力在拍翅旁XD
過程中可以看到cheng教練非常用心的指導
每一個步驟、站姿、手勢、該用力的地方（用錯力有可能會受傷）
臥推架
力量訓練的器材
臥推（槓鈴、啞鈴）
用途：鍛煉胸肌、三角肌前束和肱三頭肌
變式動作：平板臥推、上斜臥推、下斜臥推
斜板槓
教練說不同部位使用啞鈴，都會有不同的效果
妮妮把筆記給大家做參考
今天學到的啞鈴鍛鍊5種方法：
啞鈴硬舉 － 鍛鍊全身肌群
啞鈴前平舉 － 鍛鍊前三角肌
啞鈴側平舉 － 鍛鍊側三角肌
啞鈴二頭彎舉單手 － 鍛鍊二頭肌
啞鈴斜板二頭彎舉 － 鍛鍊二頭肌
今天的健身器材就先介紹到這裡，北區覺醒健身房器材真的很多，所以不是一兩個小時可以學完，通過今天教練體驗妮妮覺得很值得，因為一般妮妮去健身房會用的器材就只有跑步機，其他的健身器材都不會使用真的很可惜。今天透過教練我們認識了一部分的器材，器材的用途和怎麼訓練，動作要點是什麼。當然很幸運請到台中健身房教練cheng店長，他真的很專業，指導時也很細心，不會有一直被推銷的問題，健身房教練費用也很親民。
❤覺醒健身房推薦給喜歡健身的朋友❤
PS:如果沒有請教練，其實這裡每個器械都會貼有說明和注意事項，使用前可以先閱讀。
覺醒健身房
營業時間：9：00AM-00:00A.M
☎聯絡方式：04-22020506
粉絲專頁: 台中健身房 北區中清店 Souls Fitness覺醒健身俱樂部
地址：台中市中清路一段100號B1
🅿🅿🅿附近皆有停車場喔🅿🅿🅿
