[其他] 李宜霖腸胃肝膽科-聽說胃食道逆流的人睡覺要墊兩顆枕頭

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各位朋友大家好,我們今天要來談個問題,我相信很多朋友都有胃食道逆流的問題,在網路上很多教導說:如果有胃食道逆流,睡覺時只要把頭墊高,放兩顆枕頭,晚上就比較不會逆流,今天要來談一下這樣子的方法到底對不對?
我們都知道,胃食道逆流的原因是:只要坐著胃酸跑到食道,食道就會受傷、灼傷,人就會覺得不舒服,坐著或站著時候,因為有重力,胃酸都不會跑到很高,我們在之前有講過,有一些情況叫「非典型為食道逆流」,就是在睡覺的時候。睡覺的時候由於人是平躺的、食道是平的,當胃裡面有些東西的話,賁門又沒關好,胃酸就會跑得很高,因此會造成非典型為食道症狀,包括:咽喉有異物感、吞東西覺得的卡卡的、聲音沙啞、喉嚨水腫、傷到聲帶、有痰……等。大家會想,既然會往上跑,只要把頭墊高,例如睡兩個枕頭,這樣的方法好不好?其實這個是不好的,是因為食道還是水平的,胃酸還是會逆流,可能不會嗆到鼻子,但隔天可能會落枕,所以得不償失。真正要避免地有效的方法,就是把背墊高,就像醫院病床,或花20~30萬買電動床,把背拉高。拉高相對下就跟坐著差不多,但這樣做有兩個缺點:第一個,這樣的姿勢不好睡,睡眠品質不好,第二個,這樣做會花很多錢。所以釜底抽薪最好的方法,睡覺時只要胃裡面沒有東西,就不會有太多胃酸,就不會有東西可以往上流,這是大家要去考慮的事情。用兩個、三個枕頭去把頭墊高,事實上是沒有辦法當最根本的解決方法,用電動床可能會有一點幫助,但電動床除了貴,而且兩邊沒有床欄,睡著了可能會捲在一起,最後還是會躺平。最重要的方法是:睡覺前不要讓胃裡有東西。
我們一再強調的做法是:第一,睡覺前二到三小時不要吃東西;第二,吃東西不要吃太快、要咀嚼,在這兩種情況之下,只要胃空空的去睡覺,你要平躺、左側躺、右側躺,隨便都可以,反過來說如果帶著食物去睡覺,墊兩個枕頭、墊四個枕頭、做任何事都於事無補。


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