各位朋友大家好，我們今天要來談個問題，我相信很多朋友都有胃食道逆流的問題，在網路上很多教導說：如果有胃食道逆流，睡覺時只要把頭墊高，放兩顆枕頭，晚上就比較不會逆流，今天要來談一下這樣子的方法到底對不對？
我們都知道，胃食道逆流的原因是：只要坐著胃酸跑到食道，食道就會受傷、灼傷，人就會覺得不舒服，坐著或站著時候，因為有重力，胃酸都不會跑到很高，我們在之前有講過，有一些情況叫「非典型為食道逆流」，就是在睡覺的時候。睡覺的時候由於人是平躺的、食道是平的，當胃裡面有些東西的話，賁門又沒關好，胃酸就會跑得很高，因此會造成非典型為食道症狀，包括：咽喉有異物感、吞東西覺得的卡卡的、聲音沙啞、喉嚨水腫、傷到聲帶、有痰……等。大家會想，既然會往上跑，只要把頭墊高，例如睡兩個枕頭，這樣的方法好不好？其實這個是不好的，是因為食道還是水平的，胃酸還是會逆流，可能不會嗆到鼻子，但隔天可能會落枕，所以得不償失。真正要避免地有效的方法，就是把背墊高，就像醫院病床，或花20~30萬買電動床，把背拉高。拉高相對下就跟坐著差不多，但這樣做有兩個缺點：第一個，這樣的姿勢不好睡，睡眠品質不好，第二個，這樣做會花很多錢。所以釜底抽薪最好的方法，睡覺時只要胃裡面沒有東西，就不會有太多胃酸，就不會有東西可以往上流，這是大家要去考慮的事情。用兩個、三個枕頭去把頭墊高，事實上是沒有辦法當最根本的解決方法，用電動床可能會有一點幫助，但電動床除了貴，而且兩邊沒有床欄，睡著了可能會捲在一起，最後還是會躺平。最重要的方法是：睡覺前不要讓胃裡有東西。
我們一再強調的做法是：第一，睡覺前二到三小時不要吃東西；第二，吃東西不要吃太快、要咀嚼，在這兩種情況之下，只要胃空空的去睡覺，你要平躺、左側躺、右側躺，隨便都可以，反過來說如果帶著食物去睡覺，墊兩個枕頭、墊四個枕頭、做任何事都於事無補。
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李宜霖胃腸肝膽胃
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